很多家长们调侃暑假是他们的“噩梦”。

有的家长因为孩子的作业绞尽脑汁，有的家长因为孩子玩电子设备而大动干戈。

暑假和孩子的密切相处，仿佛经历了一场大战，精疲力竭。

其实家长们也都想喘口气，让自己的内心能平静下来，但是内卷的大环境下，让人无法松弛下来。

家长疲惫，孩子无奈，无疑是个双输的结局。

一个松弛的家长，情绪一定是稳定的，内心也是平和的，家庭氛围也会更和谐。

那么，怎样才能做松弛的家长呢？

01 懂得换位思考

我们这一代家长，生活在一个节奏很快的时代，在工作中和生活中承受的压力很大，如果不经有效的疏导和消化，就可能将压力和负面情绪传导给孩子。

有的家长很有自我觉察意识，在对孩子发脾气后，能感觉到自己是把其他事情里积压的压力发泄到了孩子身上。

有这种意识的家长，常常能更好的调整自己的状态，能和孩子建立好关系。

而有的家长自我觉察意识较弱，对孩子生气后很少会去想生气的原因，认为自己的生气完完全全是由孩子的不听话不懂事不服管教带来的，往往有这种意识的家长也更容易指责孩子。

常常出现这样的恶性循环是，家长越是不能觉察自己的情绪，就越容易指责孩子。

而越容易指责孩子，就越不能跳出家长角度去站在孩子的角度想问题，结果家长的情绪就会变得越来越激烈，家庭的气氛一定会变得很紧张。

在这种情况下，孩子要么全盘接收了家长的批评和指责，认为自己是糟糕的；

要么排斥和反感家长的指责和批评，也排斥后续家长的管教，尤其到了青春期后，会特别剧烈的反抗父母的管教。

面对孩子时，家长如果不去换位思考，不去觉察自己的情绪，就一定会经常和孩子发生冲突，结果变成两败俱伤。

因此，家长和孩子相处时遇到分歧或者冲突时，试试换位思考，体会一下孩子行为背后的动机和需要，觉察自己的情绪，就不会糊里糊涂的生气。

02 重视过程

父母对孩子有期待是一件很自然的事情，对孩子完全没有期待，是不切实际的。

很多家长特别强调结果，比如说有些家长只在意孩子最终的学习成绩，忽视孩子学习的过程。

导致孩子认为自己是学习的工具，认为自己只有成绩好时才是值得人喜爱的，认为考出好成绩是人生的唯一出路。

重视过程意味着关注孩子的兴趣，而兴趣能激发内驱力。

纵观历史上的名人的成长史，在研究了ta们的家庭背景，父母养育，教育经历和个性特征后。

我们发现ta们有一些共同的特质，即ta们取得的成就几乎起源于兴趣，并在兴趣的驱动下取得了某一个行业或者领域的卓越成就。

生物学家达尔文从小就对自然非常好奇，在家里的花园会呆上很久，尤其喜欢搜集虫子。

他对化学也很感兴趣，在寄宿学校的时候，和哥哥一起偷偷在家设置了一个化学实验室。

最后，他发表了开创性的科学巨著《物种起源》。

汽车大王福特从小对捣鼓机器很感兴趣，比如手表、发条玩具，经常拆开研究，弟弟妹妹看到福特就把自己的玩具藏起来。

最终，福特创建了自己的汽车公司，成为世界上最大的汽车生产商之一。

重视过程意味着重视孩子的全面发展。

根据加德纳的多元智力理论，人类的大脑不仅仅只有一种智力维度（即传统观念中的智力）；

如果我们使用计算机来作比喻，人类的大脑并不是一台计算机，而是很多台计算机的组合，并且每一台计算机都有其特定的职能。

加德纳认为智力是多元的，而非一种能力。

他把智力分成8种，音乐智力，身体运动智力，语言智力，数学逻辑智力，空间智力，人际关系智力，内省智力，自然智力。

而学习成绩主要体现的是孩子的数学逻辑智力。

如果仅仅关注学习成绩，就会忽略孩子其他能力的挖掘和培养，不利于孩子的全面发展。

因此，在孩子的成长过程中，家长们可以多关注孩子的兴趣，爱好，培养孩子多方面的兴趣爱好。

当孩子有了兴趣后，就会有自己的内驱力去驱动自己去努力，也就不需要家长去催促和千叮万嘱，自然也就能做一个松弛的家长了。

03 允许孩子犯错

当孩子犯错的时候，很多家长的第一反应是，我怎么没有把孩子教好。

听到这句话后，我的第一反应是，家长很可能一直对自己要求很严格。

因为ta严于律己，也更可能变成严以待人，特别是严以待孩子。

孩子犯错时父母的反应非常重要。

如果孩子犯错时，父母的反应多是指责，孩子容易变得怯懦，恐惧，甚至会倾向于否认自己的错误，逃避承担责任。

而当父母接纳孩子犯错时，并去和孩子平和地讨论犯错这件事，孩子会更能接受自己犯错这件事。

以后犯错了也不会去逃避责任，而能够就事论事，不随意攻击自己，承担责任。

人非圣贤，孰能无过。每次犯错的时候，也是一次学习的机会。

如果父母能积极的看待孩子犯下的错误，孩子也更加愿意尝试新东西和接受挑战，不会因为害怕犯错和失败，而错过那些崭新的机会带来的成长。

因此，当家长和孩子对犯错都持一个开放接纳的态度时，家长不会因为孩子犯错而感到过度焦虑和责备孩子时，自然就会变得松弛。

在内卷的背景下，家长们试着多去换位思考孩子的处境，多去关注孩子的兴趣所在，多去关注孩子的全面发展，并在孩子犯错的过程中保持接纳和开放，自然而然整个家庭就会有越来越多的松弛感。

文/广州红树林心理咨询中心 陈琼