阳光灿烂，我走在聚龙阁出来的路上，感到无比的平静和自在，回想起这两年，每一次从咨询室走出来，我都有卸下包袱的感受，今天是我的最后一次咨询。

在这将近两年有咨询师陪伴的时间里，不光一件件卸下心里的包袱，也一层层扒掉自己身上的老皮，终于获得了新生。

第一次感受到什么叫做“活在当下”。

01

“很多道理都懂，但依然过不好这一生”。那必然是自己的认知和经历没有在同一个水平上。

在自己45岁的今天，在经历了长达10年的家庭冷暴力，又面对过上千万的财务危机和婚姻破裂后的今天，我没有怨天尤人，而是非常感激自己的经历，感激那个在遇到挫折中坚强勇敢有韧性的自己。感恩每天可以健康的活着。

如果没有这样的经历，我想不会激发出我对生命如此强烈的热爱之情，我也没办法体会到生命更高维度的境界。

总之我很感谢我的咨询师，很感谢自己。

我从小接受传统的家庭教育，虽然在读书的过程中，知道各行各业的女性精英比比皆是，但从小看着外婆对家庭的贡献，妈妈为了保住“看似完美”婚姻的各种迁就。

“相夫教子，为家庭牺牲”成了我潜意识中的价值观。

10多年的婚姻生活里，我一直以隐忍，以顾全大局的大婆姿态包容频频发生的各种危机。放弃自己的职业生涯，精心的照顾两个孩子，全力以赴的维系一个看上去很完美的家庭模型。

直到发现对方出轨，约P，招J直到他一面如此糜烂的生活，一面对我越来越严重的打压和冷暴力，直到这种分裂达到了崩溃程度，我才允许和接受“看似完美的壳子”已经破裂的事实。

最近几年我读过很多的感情分享，对各种扭曲的人性，狗血的剧情已经见怪不怪，但发生在自己身上，是完完全全不同的感受，那是致命的一击是掉入深渊般的无助，甚至是可以摧毁生命的威胁。

对呕血的经历我不想再多阐述，我想分享的是在“婚姻”这个课题上如果不幸遇到灾难，作为缺少社会支撑没有财富支持甚至没有社保的中年家庭妇女，如何走出来，继续走下去。

02

我想分享的一个重要的转折：自我觉察。

每次回想起自己被贬低，被指责，被冷暴力的时候，依然会有很强烈的难过，痛苦的感受通常都很强烈，强烈到像是有一种引力，只要轻轻的触发，就会将你卷入负能量的深渊。

我在这样的深渊中徘徊了很久，经常上一秒还很高涨的情绪，突然一句熟悉的数落声就会把我击垮。陷入不接受自己甚至崩溃的状态，这个感受我花了很长时间才摆脱。

转折点在有一次我又“复发情绪崩溃”了，当时很想以极端的方式赶快结束一切痛苦，所以我甚至等不到每周一次的来访时间，用网络连线方式获得在线咨询。

我对心理咨询师描述了我的感受，心理咨询师对我说：“我知道你现在很痛苦，任何人处在你的环境都会同样的难过，这样的感受反复折磨着你，你愿不愿意尝试跟痛苦待一会儿，和我一起做几个深呼吸，感受下这个痛苦的背后是什么？”

因为我已经做了几个月的心理咨询，跟心理咨询师已经建立了信任关系，她多数都是倾听，很少给我建议，对于她的建议我十分配合尝试。

做了几个深呼吸后我感到心跳明显比刚才慢了一些，嚎啕大哭也变成了轻轻抽泣，我用更多精力去专注这种痛苦的感受，我感到一种“不被认可，被否定，被嫌弃”的感受。

我想止住泪水，于是闭上眼睛，在我脑海里闪出小时候被爸爸妈妈送到亲戚家寄养时的画面，我继续尝试着跟随这种感受并和那个小时候的自己待在一起，我感受到了同样的“被嫌弃，不被认可，甚至被抛弃”的感觉。

我仿佛看到了身体内一个伤口，这个伤口隐隐的提醒自己是一个不好的人，是一个被抛弃的人…

就是这一次的心灵觉察体验，让我第一次回忆起这段记忆，这段被父母寄养在亲戚家5年的记忆。

这一次经验是我的心理成长的一个转折点。以此展开，我经常可以从另一个角度观察到自己很多曾经忽略的感受和需求。

人在生活中，很多情况下像是我们开车时用自动导航系统状态，打开一个目的地，就开始朝着目标狂奔，而保持觉察仿佛是一个坐在副驾驶看着我在开车的助手，时刻观察着周围和一切人车运转的情况。

觉察不但可以帮我从不同的角度去看待解决问题，甚至可以在了解了导航模式后经常的预防问题的发生。

03

慢慢地用自我觉察越来越熟练的时候，我开始将它作用在婚姻的亲密关系中。

回顾曾经过往的婚姻生活，我自己更像是一个想极力讨好父母的小孩，一切努力的付出，想让对方看到我，认可我，甚至不停的表扬我，像是在用亲密关系来弥补内心的缺失。

我记得在争吵中，我常说的一句话就是：“为什么我已经做的这么好，你却依然不珍惜我。”

亲密关系中的自我觉察，让我和伴侣的矛盾拉开了一定的距离，这个距离保护了我，因为我不再因为对方的错而否定自己。

“你荒唐的所作所为，不是因为我不好不值得被珍惜”。当然伴侣如此劣行自然也有他自己问题，我在这里只是分享我自己内心的部分。

我们都知道女性在生活中需要“对自己好一点”，但因为我们这个年代的女性多数都经历着一个扁平化价值观的生长环境，即你不成功就是没出息，你不听父母话就是不孝顺，你不结婚就是有问题，你离婚就是失败者，你不生育就是不孕不育。

人们做了很多为了让自己看上去正常的事，而压抑了很多自己想要做的事。久而久之，甚至会不知道自己喜欢什么，想要什么。

可能跟老公大吵一顿后，商场一通消费就觉得“我好了”，而物质带来的短暂快感并不能弥补内心深处的匮乏，在没有对自己有一定的觉察练习的情况下，很快很容易又会恢复原状。

那样恐怕很难真正的关爱到自己，所以觉察的练习尤为重要，我自己觉得应该是对自我的觉察才可以看到真正的自己，才可以看到匮乏处，才可以做出有效的“对自己好”。

自我觉察的能力只要开始便是朝着美好生活的方向迈步，只要沿着这个道路，每一步都是前进，每一步都是对自己的关注，是真正的自爱之路。