01无力感与我们的生活

在社交媒体上，我们经常能看到一些形象生动的表达，描述了人们在日常生活中所感受到的无力感。

这些感受常常涉及生活的不同方面。无力感时而轻微如拘束，时而汹涌如潮水。以下是一些有趣的例子：

①关于生活处境无力感

网友A：有种被按头吃屎的无力感。
网友B：孕期发了条微博提到我怀孕喝奶茶。有个网友回复，大意是：我嫂子怀孕喝奶茶然后孩子出问题了，孩子是你自己的，你自己掂量吧。看到这评论，油然而生一种无力感。
网友C：有时候涉及到父母的事，真的有种无力感。

②关于职场无力感：

网友D：年底了，全是ppt，各种ppt。有种我明明干了很多活怎么一件都想不起来的无力感。
网友E：无力感存在于所有行业：上班如坐牢。
网友F：怎么整我服了，那种写不出程序的无力感深深笼罩着我。

网友G：怎么才周二就累成这个狗样啊？不开玩笑，我现在真的有一种太监逛青楼、瘸子上场踢足球、和了一盆子面准备炸丸子才发现桶里没有油的无力感。

③关于学业无力感

网友H：讨厌期末，那种写不出来的无力感，恨死了，还有狗屎绩点。
网友I：坐在课室里，什么都听不懂，却还要硬撑待在学校的无力感。
网友J：学文化概论，有一种知识在脑子里，但是说不成句子的无力感。

很少有人能够理解我们内在的无力感，大多数人对此感到非常排斥，甚至不去尝试。

但我们必须面对我们的无力感，体验我们的无力感，才能找到我们的力量。

2. 不成熟的自恋与无力感

我们所有人都必须面对生活中的一些限制。

我们不可能像夸父逐日那样去不顾一切追赶太阳；也不可能像哪吒闹海一样，用乾坤圈和浑天绫去左右潮汐的潮起潮落；更不可能拥有时光机，拥有穿越的超能力，去抵挡时间不断推进的脚步。

某种程度上，认识、承认和接受我们个人的局限性是一个明智的选择。

在生活的方方面面，我们的个人局限性可能表现为对经济状况、家庭关系的无法左右，或是对亲人健康的担忧，亦或是在生活、娱乐等时间管理上面临冲突。

在职场上，我们的个人局限性可能体现在各种琐事、压力和竞争所带来的困扰。行业的变革、技能的匮乏以及职业晋升的困难都可能成为职场人的一种个人局限。

在学业方面，我们的个人局限性可能表现为学科难度、学科偏好和适应性、对排名或未来规划的焦虑、时间管理困难、面对挫折的能力等。这些局限性在儿童青少年的求学过程中可能成为未来发展的一种挑战。

然而，当我们崇尚永不放弃的时候，又会让我们跳到一个微妙的无能为力的区域：

我没有办法有效地控制自己的情绪...
我没有办法安抚内心的恐惧和慌张...
我没有办法让内心的无力感获得支持...
我不知道什么时候该沉默，以免把我的愤怒喷给别人...
我没有能力在晚上决定我会在醒来的时候感受到快乐和笑声...

事实上，我们或多或少，都会有一些自恋幻想，这是对自己过于乐观、过分美好的自我形象的构建和保持。

这种状态会使一个人产生一种过高的自我评价，以及对于自身魅力、能力和成功的夸大看法，而忽略或者低估了自身的缺点和局限性。

如果想要获得生活的智慧，我们必须放弃对自己的一些自恋幻想。这意味着你不得不质疑你理想的某些部分：你并不是你小时候想成为或者认为自己会成为的样子。

不成熟的自恋是一种对自我过度关注的状态，较难理解和关心他人的感受。

一个自恋不成熟的人往往对批评有着过于激烈的反应，难以接受别人的建议或反馈。

Ta习惯于依赖外部的认可和赞美，常常把自己的自尊心建立在他人的看法之上。

在人际关系中，Ta常常面临很多挑战，很难建立稳定而健康的关系。不成熟的自恋是现实的敌人。

它使我们远离真实的自我认知，让我们感到自己不够好，不够完美，损害了我们的价值感，最终让我们陷入到无力的感觉中。

与不成熟的自恋不同，成熟的自恋建立在健康的自尊心基础上，能够平衡对自己和他人的关注，接受反馈和批评，而不必在内心感受到过于激烈的挫败感或被羞辱的感觉。

在人际关系中，成熟的自恋让我们展现出成熟和稳定的行为，无需过分在意外界的评价。

成熟的自恋赋予我们勇气，让我们能够真实地生活在“我是谁”地现实中，不必被外界的观点左右。

这种状态让我们更加坚定自己的价值观，更加从容面对生活中的挑战，建立稳固而有意义的人际关系。

03 面对无力感的智慧

在面对我们个人的局限性时，实际地接受并珍视这些限制，学会在这些限制中有意义而充实地生活，是帮助我们更好地面对无力感的关键。

长程心理咨询在理解无力感方面发挥着积极的作用。对于那些由于个人局限性而引发的不适情绪，心理咨询可以帮助你去发现和体验这些情绪，并给它们起个名字。

有时，匆忙采取行动可能会加强我们的无力感，就像愤怒时过于激烈的表达，或者在恐惧面前过分回避。相反，给我们的感受命名，可以帮助我们保持内在的平衡，指引我们更好地管理这些情绪。

因此，即便是拥有强烈的情绪体验，也并不是一件可耻的事情。

假装我们没有被打扰，只会剥夺我们去体验不同情感的机会，阻碍我们理解自己的感受。允许不同感受的存在，认真地聆听这些感受，它会教给我们一些东西。

最后，以意义治疗的创始人维克托·弗兰克尔（Viktor Frankl）的一句话作为结束:

人在有意义的情况下可以承受很多痛苦，
但如果没有意义，拥有再多也不会觉得满足。
当你感受到一切都是被迫的，有的只是无奈;
当你看到眼前辛苦、忙碌对你的意义，就会有更多承担的力量与勇气。
在压力和辛苦背后，寻找让自己愿意承担的意义，你就会变得更强大。

The looking glass，Rene Magritte，1963

文/广州红树林心理咨询中心 张东星