每逢春节胖三斤，《热辣滚烫》似乎是与减肥相关，这部影片在春节期间的餐桌上被热议。春节，我回老家了，初六晚上回到广州，初七下午才有时间到电影院看电影。《热辣滚烫》不只是减肥这么简单，而是女主在生活中自暴自弃而变得肥胖，不断地遭遇亲人的嫌弃、爱情与友情的双重背叛、被人利用后又被贬低，最终感到绝望而自杀未成功，通过拳击让自己变得强大而完成自我救赎的过程。

我从一个心理咨询师视角，认为这部电影值得一看，贾玲身体力行地给我们演绎了讨好型人格的困境。贾玲与电影本身是同时存在的，瘦了100斤的贾玲，让人感觉影片的真实，就像发生熟人身上的故事，我非常专注地看完片尾字幕，她减肥10个月的详细记录，让我泪崩，内心充满敬佩和感动。

贾玲饰演的杜乐莹，具备讨好型人格的特质。对于讨好型人格，我深有感触，自己也总是无意识照顾别人，发自内心地希望周围的人开心，会因他人的幸福而感到快乐，即使他人获得快乐的过程，可能会伴随着我的自我剥削或自我压抑。

一. 讨好型人格有哪些表现

1、过度取悦他人 潜意识里认为：“只有满足别人，别人才会喜欢我”，为了让别人高兴，处处委屈自己，是以牺牲自己和压抑自己的正常情绪为代价。

 特别在意别人的感受，渴望得到别人的喜欢，害怕被人讨厌，经常违心说着附和别人的话，完全隔离自己内心的感受。 影片中乐莹跟爸爸的对话中说：以前的她，如果有两个苹果，一个大的，一个小的。她会把两个苹果都给别人，而别人以为她不喜欢吃苹果。别人看不到她的需求，她的付出从来没有相应的回报。

2、不敢拒绝他人 “只要我付出足够多，就会赢得别人的尊重和好感”，觉得别人有求于我，是看得起我，把别人的需求放在第一位，体现自己在别人眼中的能力和价值形象。

 无法拒绝善意，也无法拒绝恶意，别人提出不合理的要求，也不好意思拒绝，担心拒绝对方之后，对方就会讨厌自己。 妹妹让乐莹把房子过户给自己，如此剥夺性的要求，乐莹毫不犹豫地答应了。 闺蜜插足，与男友结婚，为了避免别人说自己是小三，要求她参加婚礼，如此侮辱性的要求，乐莹也答应了。

3、害怕冲突 “我的需求和感受不重要，别人的感受才重要。”，为了避免冲突，宁可委屈自己，放弃自己的利益， 没有边界地让步忍耐，失去自我。 她说话总是轻言细语的，显得小心谨慎。

当得知男友劈腿，并且对象是自己的闺蜜时，她站起身默默离开；她视为男友的拳击教练骂她，让她滚时，她也是默默地离开，不敢为自己发声。她帮他花钱找关系参加拳击比赛，给他准备各种营养餐，体贴入微，这些并没有让她赢得爱。

4、害怕麻烦别人 潜意识中觉得自己低人一等，没有资格要求别人，不敢麻烦别人。如果迫不得已麻烦了别人，内心就会充满不安和愧疚，一定要想方设法补偿对方，否则内心不安。 饭店老板试图猥亵她，这个底线她守住了，愤而打了自己的老板。表妹把她从派出所接出来，为了报答表妹而参加电视台节目，任由表妹摆布，为此受到侮辱和伤害，以至于绝望跳楼。

5、不敢表达不同想法 通常说的话是“我都可以”“没关系”，依赖他人的意见和决定，而不相信自己的判断；或者回避表达自己的不同意见，以避免引起他人的不满和冲突。 她不喜欢吃牛蛙，因为教练要吃，她也说自己喜欢吃牛蛙。

6、自我否定 因为过度关注他人，而忽略了自我关怀，过度关注自己的不足之处，并对自己的表现持负面评价，总感觉自己不够好或不符合他人期望而憎恨自己。 乐莹大学毕业后工作了一段时间宅在家里，整天不是吃，就是睡，是对自己能力的否定，对自己形象的否定。 

二、什么因素导致讨好型人格

1、父母是讨好型人格 “不要给别人添麻烦”“凡事多忍让，退一步海阔天空”，是我父亲的人生观，也曾经是我的人生观，我曾经也是这样要求我的孩子。 

父母是讨好型人格，孩子潜移默化地模仿，认同父母，形成讨好型人格。 从一名医生转变为一名心理咨询师，有一大堆合理化的理由，我想也许是我潜意识选择的自我救赎之路。心理咨询师这份职业的好处就是有自我体验的要求，在自我体验中进行内在探索，了解自己，调整自己。 贾玲成为导演，拍《你好，李焕英》和《热辣滚烫》，也是完成她个人的自我救赎吧。

2、父母是自恋型人格 自恋型人格的父母，需要不断从外部获得认可来维持自己的自尊，为了让自己有好的感觉，潜意识不允许别人表达不同的意见，即便是面对自己的孩子。 孩子如果表达了真实想法，会失去自恋型父母的疼爱和喜欢。为了得到父母的爱，孩子就会隔离自己的感受，讨好自己的父母，形成讨好型人格。

 心理咨询中，经常有来访者说妈妈是家中的“女皇”，或者爸爸是家中的“皇帝”，拥有绝对的权威，孩子可能成为仆役，时时刻刻关注父或母的情绪情感，讨好父母，让父母高兴，从而形成讨好型人格。

3、在家庭中的排序 通常家庭中兄弟姐妹起冲突后，父母通常的态度是哥哥姐姐不要跟弟弟妹妹争，息事宁人是父母对家中大孩子的要求，我是家中最大的孩子，成长过程中经常被要求让着弟弟。

 假设乐莹从小遇到与妹妹起冲突的时候，妈妈会希望她有个“姐姐”的样子，要懂事，要让着妹妹，乐莹就会习惯性地取悦妈妈，而放弃自己的需求和利益，讨好成为人格的一部分。 

我有一个来访者内心愿望是做救世主，累累受挫而陷入抑郁，回忆起小时候，当她与表弟表妹有冲突时，父母说：你是姐姐，应该让着弟弟妹妹。当她与表姐表哥有冲突时，父母又说：表哥表姐比你大，你应该让着表哥表姐。

4、社会文化因素 传统文化中，强调集体利益，和谐关系，个人的需求和意见可能会被忽视。在这样的文化环境中，容易发展出讨好型人格，以适应社会的期望和规范。

三、讨好型人格如何自我救赎 

贾玲在采访时说：善良的人的通病，就是很会照顾人，会去在意别人的感受，而忽略了自己的感受。自己受了委屈，人家也不知道。那是因为你没有亮清自己的底线。你要学会说“不，不要！”

1、保持自我觉察

 要多跟自己的内在沟通进行交流，关注自己的需求和情感，给予自己足够的关怀和爱护。

2、学习设定个人边界

 了解自己的界限和容忍度，学会平衡满足他人需求和满足自己需求之间的关系， 明确自己的需求和底线，不要为了取悦他人而牺牲自己，并学会在需要时说“不”。

3、尊重自己的感觉和想法

 学会尊重自己的感觉，表达自己的想法，对于不认同的事情，勇于说“不”。 雷佳音饰演的渣男，看到乐莹发生蜕变后，想约她吃饭，说：“走，带你去吃牛蛙”，乐莹拒绝了，说，“我不喜欢吃牛蛙。”，而当他问她喜欢吃什么，什么时候合适的时候，乐莹说：“看心情吧”。

4、提升自己的信心

 通过提升自己的技能、知识和能力，增强自信心。 影片中乐莹通过跑步、健身，减重，为自己赢得参加拳击比赛的资格，在比赛中证明自己的顽强和强大。

5、合理表达攻击性

运动，可以发泄我们的愤怒，表达我们的攻击性。 特别是拳击，搏斗中皮开肉绽的身体随着剧烈的疼痛感，把内心积压的伤痛都释放出来。

乐莹跳楼后，对着镜子说：“好痛啊，但是为什么没有伤？！”，很多人的痛是在心里的，是不被看见的。

在心理咨询过程来访者告诉我：通过伤害自己的身体，可以缓解内心的伤痛。

在擂台上被对手打得鼻青脸肿，倒在地上的乐莹，过去种种被伤害的情境在脑海中闪过，她感受到自己真实地活着，当她在赛场上挥拳的时候，同时也在心里通过一拳一拳，用力地对讨好说：“不”！ 虽然拳击比赛输了，但在内心里，她赢了！赢，也是攻击性的表达，她释放了过往所有的伤痛，与过去和解。

 最后那个与对手的拥抱，也是与自己的拥抱，与自己的和解。乐莹在比赛结束以后，自拍了一张照片，发朋友圈说：打完了一次拳击比赛，赢了一次！

6、心理咨询 

影片中乐莹从楼上一跃而下，没有死！她对着镜子里的自己崩溃大哭，以前的乐莹死了，新的乐莹活了过来。

她看到玻璃上的海报“为自己赢一次”，决心从现在开始为自己而活。 这是影片的魔幻艺术效果，讨好型人格既然是人格特质，在现实生活中改变起来并没有这么容易。 

心理咨询通常是心理咨询师和来访者在咨询关系的保护下，来访者缓慢打开自己，探索认识自己，理解讨好型人格的根源和影响，揭示出行为背后的深层次动机和情感，找到建设性应对方式，提升自尊水平。 要实现人格水平的改变，需要经年累月地探索和行动，用新的模式替代旧的模式，一点一点儿实现蜕变。 

贾玲的这部《热辣滚烫》，告慰每一个有讨好型人格的我们，当别人对我们有需求时，我们可以先“看心情”。 我是早睡早起的，看完电影七点多，感觉有话要说，此时是凌晨一点了，我问自己为写这些文字而晚睡，是讨好吗？我内心的回答是“看心情的选择”。