是一个不太容易相信别人的人。

走进咨询室去咨询，把自己的经历以及内心世界讲给另一个人听，对我来说是一件不容易的事。但我最终还是走进了咨询室，目前已咨询了快半年时间，稳定一周一次。

这是一件很神奇的事。借着这个机会梳理一下，分享给有缘人。

01 走进咨询室

我是一个新手妈妈，因为生小孩带小孩放弃了自己的工作。一年多的时间里忙活着小孩的事情，遇到很多新的挑战，从换尿裤、喂奶、哄睡到做辅食、陪玩、遛娃，还有做不完的家务，每天忙得筋疲力尽，没有自己的时间跟空间，没有工作，没有社交，没有价值感，孤独又无助。

一年多下来，时不时地崩溃，压抑了很多负面情绪，忍不住会向老公孩子发火。让我最为难受的是感觉得不到理解跟尊重，好像做为一个全职妈妈做什么都是轻轻松松、理所应当的。

我很痛苦，也很想改变，很希望自己能脱离这个环境，可以发展的事业。然而现实条件不允许，感觉看不到希望。

在一次和朋友聊天中，她看到了我的困境，告诉我可以尝试去做做心理咨询，还给我推荐了一个她觉得很靠谱的咨询师。于是，我就在半信半疑中走进了咨询室。

02 咨询室里发生了什么？

①被理解的感觉真的很棒

第一次走进咨询室，紧张又忐忑。我的咨询师是一位中年女士，留着短发，看起来很犀利的样子。交谈起来没想到很亲和。她会很专注很认真地听我讲话，会尝试着去理解我，站在我的角度去看问题，从不会去评判我。

有时候我自己表达不清楚自己的内在，她都会帮助我，把我深层的感受与想法说出来，让我去确认。

她给我提供了很多视角，帮助我更全面、更完整地去理解我所面对的事情，让我对自己的情况更加清晰，对自己的未来也多了一些信心。

半年的咨询下来，我觉得最难为可贵的是咨询师的倾听与理解。

在生活中，要一个人能够全身心地去理解你、倾听你是特别困难的事。每个人都有自己的立场，有自己的不容易，也习惯从自己的视角去看问题，甚至会去评判别人，但我的咨询师从来不会去评判我，跟她的交流让人感觉是如沐春风，温暖而又有力量。

第一次体验到这么棒的感觉，这是平常生活中很难体会到的。

② 50分钟的时间跟空间很宝贵

每次咨询的设定是50分钟，这50分钟是完全属于我自己的时间。在这50分钟的时间以及空间里，我可以去表达我想表达的。

很多时候，我的咨询师也会给我留出空白的时间，她不会着急去接我的话，也不会想着去教育我或者是去给我建议。她只是坐在那里，看着我，听着我，注视着我，给我提供一个安静、安全的空间，让我能够慢慢沉下心来，去看到我内心深处的感受与渴望。

在这个空间里，我可以去表达、去释放掉我积压在内心的负面情绪，很多次都看到自己内在的伤痛，潸然泪下。

慢慢地，每周我都会很期待这50分钟，期待跟我的咨询师见面，跟她讲讲我一周来的所见所思所感，她会像一面洁白的镜子一样给我反馈、帮我梳理。

我的负面情绪也释放了很多，整个人感觉很轻盈、自在。

③ 我们的生活需要一个见证者、陪伴者

在困境中，我们总以为我们需要很厉害的人给我们方法、给我们指引，但很多时候，别人的建议只是别人的经验而已，对我们不一定适用。

我一开始其实也是希望我的咨询师能给我些方法，能给我些答案，但她并没有满足我，她更多是去理解我是怎么想的，我内心的答案是什么。

她让我更多地去表达，在表达中我才发现，很多事情以为自己的脑袋想得很清楚，在表达过程中才发现自己对哪些部分有情绪，最看重的是哪个点。

她让我知道了，我自己的答案才是最关键的，我也会有我自己的方法，只是当我陷入到情绪里我就看不到了，当她带着我穿过这些情绪，我对自己内心的声音与答案就更清晰了，方法自然也就有了。

无疑这段痛苦的时间是我的咨询师陪伴着我走过来的。她经历着我的经历，感受着我的感受，看着我哭，看着我笑，也看着我蜕变。我们的生活很需要有这样一个陪伴者，去见证我们对自己的理解跟觉察。

03 咨询室以外发生了什么？

说来也是神奇，做咨询的这半年来我的生活发生了很大的变化。

咨询室里，咨询师并不会给我具体的建议，但在咨询中得到的力量却也伴随着我，进入到我的生活里，给我的生活带来了很多活力。

总的来说，我是变得更勇敢、更自律、更懂得给自己找乐子了。

1）勇敢表达需求

从咨询师那里我得到了一份确认，就是自己的需求是重要的、也是合乎情理的，我可以提出自己的需求。

当我需要帮助时，我可以跟我老公、跟我的孩子以及家人去表达。他们未必会像我所以为的那样不愿意，有时候是自己给自己设限了，把自己当成了受害者，把别人当成了坏人。

事实是，别人没有我们想的那么好，也没有我们想的那么坏。我只需要关注自己的需求，想办法去达成，我是可以找人帮忙的。

由此我跟家里人的沟通也变多了，互相有了更多的理解。

2）管理好时间，取悦自己

以前总会觉得没有时间，忙得团团转，实际上是自己沉浸在负面情绪里无法自拔。

而跟咨询师梳理完自己的情绪，整个人变得轻盈之后，有了管理时间的意识，开始给自己设定了不同的目标以及时间的分配，除了带小孩、做家务，还留出一定的时间让自己能够做自己喜欢的事，比如做做运动、看看书、看看综艺、规划自己未来的职业发展。

这就好像形成了一个新的循环，感觉自己的能量是在不断提升，在往一个好的方向走。

当然，也是还会有崩溃的时候，但自己更能去承受崩溃的时刻，能够自己再去复原，去接着做自己规划的事情。这样下来，做事的效率也变高了。

很欣喜自己有这样的改变，不是沉迷在自己没有价值、没有时间的怨恨中，而是去做好该做的事情，挤出时间去做自己喜欢的事情，让自己在磨砺中得到成长。

04 写在最后

这半年的咨询让我对自己有了更多的了解与觉察，也对生活有了很多正面的影响。

但我知道这不是终点，我还有很多方面需要去探索去成长，我会继续走下去，更深层次地去与自己链接、与这个世界链接，更多地接纳自己、接纳这个世界。

也希望看到这篇文章的朋友能有机会更多地去探索自己、成长自己，更多地爱自己。

文/广州红树林心理咨询中心 匿名来访者