今天是六一儿童节，成年人似乎也热衷于这个节日，家中没有儿童的成年人，如何过节？

其实我们每个人的内心中都有一个儿童，都值得有一个儿童节。

心理疗愈中有“内在小孩”的说法，谈到“内在小孩”，我脑海中浮现出一个个充满活力，同时在某些部分又被束缚的生命。

内在小孩，也是我在心理咨询过程经常会跟来访者探讨的主题，成年来访者经过一段时间的咨询，认识到在自己成熟的年龄外表下，内心深处还有个儿时的自己，如果成年的自己没有了解到TA的存在，TA就会以各种各样的方式表现出来，期待被看见、被照顾、被接纳、被欣赏。

我有一个来访者，是一个职业经理人，是他的老板让他来心理咨询的，他在工作上很有创造力，老板非常欣赏他，同时老板也有忍受不了他的情况：不管在什么场合，不高兴就当众发脾气，甚至拍桌子。
他说每一次找工作面试都被欣赏，被认同，被接纳，每次工作业绩都很好，但工作一段时间后，都被迫离开。他说也搞不清为什么，老板曾经因为接受心理咨询而受益，所以建议他来做心理咨询，看看是怎么回事儿。
听他讲自己的生命故事，在职场上叱咤风云，但事情不如意时就发脾气，老婆讲他在家里也经常发脾气，感觉自己不是嫁老公，而是养儿子。
我对他说：我似乎看到一个两岁的小男孩儿，一不如意就闹脾气。
他很惊讶：两岁？你凭什么这样说？
我跟他讲一个两岁男孩儿的心智特点和情绪表达方式，我们每个人内在“父母－成人－小孩”状态的关系，他听后有恍然大悟之感。
“我两岁”，成了他的一个梗儿，成年的他经常能够关注到两岁的自己，理解他，陪伴他，慢慢他能够发展出情绪容忍力，能够共情到别人。
他特别感恩他的老板，不是像前老板一样找理由把他开了，而是能够欣赏他的能力，容纳他的情绪，并且给他找到突破自己的工具，建议他通过心理咨询来调整自己。他说他的老板是他的再生父亲，我是他的再生母亲。

01“内在小孩”是什么意思？

内在小孩在心理学中，是个很重要的概念，精神分析心理治疗理论中不成熟的心理防御机制，多是我们孩童时期使用的自我保护方式，也可以说是我们潜意识中小孩的部分在应对成年的生活情境。

“内在小孩”这个概念，则是分析心理学创始人荣格在1940年出版的《儿童原型心理学》中提出来的，他用儿童原型来描述一个人内心中未成长、未安抚好的部分。

加拿大心理学家艾瑞克·伯恩，在50年代末期创立了沟通分析技术。

他认为，人的自我存在三种状态：父母状态、成人状态、儿童状态。儿童状态被激活时，我们的思维、感受、行为都接近于童年的状态。

当然内在小孩是一种心理隐喻，首先强调的是“内在”，然后才是“孩子”，它住在我们的潜意识里，每个人都可能拥有，不管我们多大年龄，在某些情境下可能会有孩子般的想法。

表面上内在小孩要么给他人增加麻烦，要么令自己委屈无助，不管怎样，可能是内在小孩用自己习得的方式在呐喊：请重视我！

荣格曾说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

02 怎么识别“内在小孩”？

事实上，我们心里的内在小孩随时都有可能出现在我们的日常生活中。《小王子》中有句话：“所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数人记得。

因为大家不记得，心里那个顽固不受控的小孩，在你想要好好的时候，总出来捣乱。这是我们自己的内在小孩在向我们呼救，渴求我们的关心爱护！

根据我在心理咨询中跟来访者工作的体验，我认为以下情况可能是我们的内在小孩在引领我们，我们要学习识别TA，承认TA。

1、缺乏安全感

因为极度害怕被抛弃，在关系中委曲求全。在感情中很“作”，换取伴侣的关心和重视。不容易信任别人，对关系既渴望又回避。

2、感觉自己不好

过度讨好别人，关系中不敢拒绝，不敢表达自己不同的观点，不敢争取自己应有的权益；

很喜欢说“对不起”，发生冲突时内心台词是“都是我的错”；

对自己没有信心，总觉得我不行，害怕做错事，常常觉得自己不够好；

对于别人对待自己好，感觉不自在，不配。

3、缺乏共情能力

以自我为中心的，无法共情他人。不守规矩，想干什么就干什么。没有边界感，侵入他人空间或者被他人侵入。

4、不恰当的情绪表达

不恰当地愤怒、悲伤、恐慌、内疚，甚至发展为抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等心理障碍。

5、感觉空虚不开心

内心敏感脆弱，感觉孤单，过于在意他人的感受和评价；外在现实似乎一切都好，但内心深处感觉不快乐。

事实上，这些状态都是我们的内在小孩在主导，如果我们没有很好地看见、安抚内在小孩，那么我们可能会莫名其妙地被TA影响。

03 为什么会有内在小孩？

我们成长中每一个生命阶段都会以某种方式留在我们的心智结构中，有正常的童年经历，也有创伤的童年经历。

①正常的童年状态

童年期未受伤的自我状态，是我们最原始、最纯真、最有童心的样子，这种内在小孩很可爱。

一个被好好照顾并被恰当挫折成长的孩子，成年后整体性格中会保留可爱的部分，特别是在亲近的人面前仍然像个小孩子，同时也能够承担起成年人责任。

当下情侣之间彼此称呼“宝贝”的现象，也是满足彼此“内在小孩”情感需要的象征性发现表达。

②固着的童年状态

小女孩儿对妈妈说：我不想长大。妈妈问：因为什么呢？小女孩儿说：我不想象你一样变老。

我想对于小女孩不用承担社会责任有更多的接纳度，小女孩不用过多的压抑，能够用语言表达对长大的恐惧和拒绝。

我想小男孩儿潜意识中也会有对于长大的恐惧，但社会对男人承担责任是有要求的，小男孩则需要压抑自己对成年的拒绝，但这部分的愿望不会消失，则会用非言语化的行为表达对长大的拒绝，比如“妈宝男”现象。

在文学作品中有很多不愿意长大的描述，比如在《红楼梦》里面，贾宝玉因为得到大家庭没有界限的爱，他是享受的而不肯长大，他不愿意社会化，不考取功名，只想跟姐妹们在大观园里风花雪月就好。

曾经问一个刚参加工作的年轻人感觉怎么样？他说知道成年人的世界不容易，没想到成年人的世界这么不容易，还是读书求学的生活好。

有些年轻人学习适应社会，心智慢慢成熟；有些则由内在小孩做了主导，无法参与社会竞争。

③创伤的童年状态

每个人的童年里，都或多或少地受过伤。在我们长大成人之后，心智中受伤的部分依然重复创伤的模式，影响着我们的生活、工作和人际关系。

在长程心理咨询工作中很重要的部分是与受伤的内在小孩子工作。我有很多来访者，但在面对亲密关系时，内在小孩起主导，把伴侣投射成父母来照顾自己的内在小孩，结果无法建立稳定的亲密关系，或者在亲密关系中无法维护界限。

04 认识自己的内在小孩

我们每个人都有自己的内在小孩，找到他，陪着他，从而改变潜意识模式，改写生命的脚本，做自己人生的主人。

a.觉察内在小孩的存在

觉察自己的内在小孩，陪伴TA。大家经常谈到跟自己在一起，也是跟自己的内在小孩在一起，就像父母陪伴孩子一样。

b. 理解内在小孩的愿望

内在小孩通常在潜意识的深处，它代表的是所有存在中最强大的冲动，是内心最原始的渴望，我们无法忽视TA，而要尝试对TA有更多的理解。

c. 接纳内在小孩的状态

“内在小孩”是我们每个人内心不可违逆的天性，也许我们并不喜欢TA，但需要接纳TA的任何样子，TA的存在一定有TA的理由。

如果我们能顺从内在小孩的天性，让TA舒展地生活，就能获得强大的精神力量；如果违逆内在小孩的天性，以别扭的姿态生活，就容易产生精神内耗。

d. 疗愈内在小孩的创伤

时常用心感受给自己带来困扰的情绪，情绪背后是内在小孩未被满足的渴望，当我们能够好好地爱自己的内在小孩子，也就能够更好地管理我们的情绪。

我们可以把自己看做一个成熟而为自己负责的人，自己尊重自己，自己陪伴自己，自己热爱自己，自己安慰和支持自己，从创伤中蜕变成熟。

2023年“内在小孩”这一说法也走红网络，说明社会大众开始认识“内在小孩”。
当然也只有认识自己的内在小孩，我们的生命也才会更完整、更丰富。

如果我们内在有一个受伤的小孩儿，则需要在心理咨询专业人员的帮助下来找到内在小孩，接纳内在小孩的样子，疗愈内在小孩的心理创伤，并更好地长成为如其所是的自己。

六一儿童节，成年人给自己一份儿童节礼物吧，认识自己的内在小孩，跟TA成为好朋友。

文/广州红树林心理咨询中心 尤红