01

一年前突然而至的事情，让我受到了很大的困扰，感觉像是掉进了冰冷的海里。在炎热的夏天里完全感受不到天气的酷热。因为我的心是寒冷的。

我陷入了持续而漫长的情绪低落，却要装作若无其事，甚至强颜欢笑。不想让坏情绪影响到家人和朋友，我选择了独自去承受，独自去面对。也让不明就里的人对我产生了更多的误会和误解。

在人生最艰难、最无助的时候，我感觉到自己就快崩溃了，我选择了走进红树林心理，选择了去见心理咨询师。

第一次见面，尤老师就知道我的状态是极度的忧伤忧郁，是多么的无助。尤老师给了我抱持，倾听了我的各种困扰，倾听了我那些无法猜透的谜。

经过了几次咨询，我终于不会再反复问自己“为什么？为什么？为什么？”了，也不会再去猜那些谜底了。

谜底是什么其实已经不重要了，因为我对我自己来说才是最重要的，照顾好自己才是最重要的事情。虽然想起某些人某事时依然还会感到难过。

02

曾经身处过忧郁状态让我对忧郁有了更深的认识。当你的家人朋友忧郁时，请你在Ta的身边静静地陪伴，或者耐心倾听。

但不要意图用大道理去劝说对方。其实那些大道理Ta都明白，只是在那个当下Ta做不到而已。那个当下的Ta只是需要你的陪伴。

光有爱是不够的，学会了如何去陪护沟通，那么有些悲剧其实是可以避免的。关上这扇窗户去打开另一扇窗户时，你可以发现这个世界其实很美。

我们生活在各种各样的关系中，因为关系而受伤，也因为关系而获得疗愈。我和心理咨询师新的关系让我慢慢找回了失去的力量，这一年我努力地前行着。

在心理咨询师的陪伴中我看见了，在过去一段受伤的关系里，我虽然受伤了，但对方不是施害者，我也不是受害者。我受伤的同时对方也受伤了，但我不是施害者，对方也不是受害者。不完美的关系虽然很遗憾地结束了，但不是因为我不够好而被拋弃了。

同样受伤了的他是可以选择离开的。我现在可以尊重他的选择了。

03

心理咨询师让我看见了，我和她的关系是平等的关系。在人际关系中有些关系也是平等的，不需要通过不断的付出去讨好取悦对方，而把自己放在卑微的位置上，也不需要为了留在关系里而卑微地存在。

网上的一篇文章里指出，我们可以告诉自己每个人在关系层面都是平等的。两个人在一起，没有谁高谁低，每个人都是值得被爱。我们不需要通过一味的付出来维持关系，也不用卑微地索取对方的爱和认可。

我们付出是出于自己的意愿，因为喜欢所以愿意去付出，而索取是由于我们有需求希望被满足。同时也可以接受对方的任何回应。允许对方用他的方式回应我们，如果对方伤害了我们，我们也有表达和离开的权利。

04

有些关系学会慢慢去放下，放下的过程我可以感到难过。感到难过时我可以流泪。但擦干眼泪后，我可以继续前行，我有力量继续前行。

武志红有本书叫做《为何家会伤人》就说过，“父母都说爱孩子，但却并不懂得如何爱孩子。因此在大部分人的成长历程中，或多或少会受到一些来自家庭的伤害，童年里我们无力改变什么，但成人以后，如果我们觉察到自己的痛苦来自父母的影响时，我们就可以终止对自己的不满和指责，用自己的力量来疗愈和改变一切。”

经过后来的心理咨询，我终于觉察到自己的许多痛苦来自父母的影响，过去对自己有太多的不满和指责。现在在心理咨询师的陪伴下，我可以用自己的力量去疗愈和改变现状。

生命的根本需求是被看见。心理咨询师用她的真诚、她的温暖以及她满满的爱，让我知道虽然我不够优秀、不够完美，但足够真实的我是值得被爱的。我是这个世界上独一无二的我，我是值得的，值得被看见，值得被爱的。

现在的我有力量站在心理咨询师的身边了，可以和她一起站在咨询室的落地玻璃窗前，一起去欣赏窗外美丽的风景。

虽然这里视野受阻，但这片天空很美。这里的风景一直都很美，只是我坐在咨询室里面一直没有发现而已。

攀登的过程痛并快乐！感恩遇见！

文/广州红树林心理机构 匿名来访者