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你是否常常被外界的期待压得喘不过气？
你是否因为内心的恐惧，而不敢追求真正的自己？
你是否愿意打破命运的枷锁，重新执笔自己的人生？
《哪吒2》中的穿心咒，不仅仅是电影中的设定，更是许多人现实生活的缩影。
它既是外部强加的命运枷锁，也是个体内心深处的自我限制。
也许，人人心里都有一道难解的穿心咒。
穿心咒的设定，意味着一种无法摆脱的宿命。
哪吒从出生起就被视为“魔丸”，注定三岁被天雷摧毁；
敖丙则背负着整个龙族的复兴希望，不得不放弃自我。
这种命运的设定，何尝不像现实中我们所经历的成长困境？
家庭、社会、文化对个体的期待，有时可以成为推动成长的力量。
如果一个人试图将自我价值建立在外界的评价之上，就如同被无形的锁链紧紧束缚，不仅难以挣脱，还可能因此迷失自我。
现实生活中的“穿心咒”也许是：
“你怎么就不能像别人家的孩子一样？” ：从小被要求成绩优秀、听话懂事，稍有不如就会被拿来比较。
“找份稳定的工作，别折腾了！” ：即使不喜欢，也要选择父母认可的职业，否则就被认为“不务正业”“没有前途”。
“你要懂事，不能让别人失望。” ：总是在迎合他人期待，害怕被拒绝，最终累得身心俱疲，却依然无法满足所有人。
“成功才值得被爱”：把成就当作衡量自我价值的唯一标准，一旦失败就觉得自己一无是处。
“男儿有泪不轻弹 / 乖乖女要温柔懂事。” ：社会对性别角色的刻板期待，让人无法自由地表达真实情感和个性。
你是否也在无形中被这些期待操控，无法真正做自己？
如果一个人将自我价值完全寄托于外界的反应，就像坐上了一辆永不停歇的过山车：
上一秒还因他人的称赞而自信满满，下一秒却因批评或失败而自我否定。这种状态不仅让人陷入焦虑，更会逐渐丧失真实的自我。
心理学家温尼科特曾指出，自我发展的关键在于个体能否经验到自己在他人心中是一个有自身想法与感受的人。
当父母能以理解和爱来回应孩子的内在需求，孩子便能逐渐发展出稳固的心理自我。
然而，如果父母长期否定孩子的情感体验，孩子就可能发展出“假自体”——一种迎合外界的面具，而真实自我却被深深压抑。
这就像哪吒最初试图接受自己“魔丸”的身份，被动地接受命运；也像敖丙为了龙族牺牲自己，无法选择真正想要的人生。当个体长期活在这样的状态里，便会形成一种与生俱来的“穿心咒”。
导演饺子曾说：“把你困得寸步不离的东西，就是你的穿心咒，只有挣脱它，你才能重生。”
穿心咒像是一道心智迷宫，是自我禁锢的一种表现。
思考的停滞、情感的麻木、自我价值的混淆，在某些情况下，个体甚至可能会逐渐从情感丰富的世界中抽离，形成一种“麻木的自我”，让自己不去触碰真正的需求和情绪。
挣脱穿心咒，并不意味着完全摆脱外界的期待，而是要在其中找到真正的自己。
这需要一种心理上的探索能力——能够理解曾经无法理解的事物，能够思考过去不敢思考的问题，能够描绘自己与他人的心理地图。
事实上，一个人的心智能力并非天生具备，而是在一个支持性的环境中，伴随着成长，一点一滴累积而成的。
殷夫人对哪吒的“爱”，是他挣脱“穿心咒”的关键密钥。
影片中哪吒之母殷夫人说：“和你度过的每一天，娘都很开心。娘从没在乎过，你是仙是魔。娘只知道，你是娘的儿。”
哪吒的“穿心咒”象征着内化的坏客体，而殷夫人的爱提供了一个修复的好客体。
这种“好客体”的存在，使哪吒最终能够挣脱“穿心咒”，不再依赖外界对自己的评价，而是凭借自己的信念和选择，书写属于自己的人生。
心理咨询也许是一种挣脱“穿心咒”的现实路径。许多人在成长过程中，由于种种现实因素，逐渐形成了迎合外界的“假自体”，而真实自我被深深埋藏。
心理咨询的意义，便是在一个安全、无评判的空间中，帮助一个人重新发现自己的真实感受，并在稳定的关系体验中，逐步修正内化的坏客体。
挣脱“穿心咒”，并不是要完全摆脱外界的影响，而是能够在与这个世界的互动中，重新找到属于自己的位置。
当个体可以在关系中感受到自己是有价值的，并且可以自由地表达情感和需求时，心理成长才真正发生。
哪吒最终能够对抗命运，并不是因为他摧毁了一切，而是因为他在关系的支持下，建立了自己的心理边界，拥有了属于自己的选择。
现实生活中，我们无法完全避开社会期待、家庭压力，或者他人对我们的评判，但我们可以学习如何在这些力量中找到自己的声音，培养自己的主体感，而不是单纯地依赖外界的认可。
挣脱“穿心咒”，并不是要对抗外在的力量，而是要学会在现实的框架内，找到内心的自由。
当我们能够像哪吒一样，不再让外界定义自己，而是勇敢地接纳自己、信任自己，我们便真正拥有了摆脱束缚的钥匙。
或许，你也可以问问自己：
你的“穿心咒”是什么？
你是否愿意开始一场自我探索与整合的旅程？
你是否愿意去体验，在理解与接纳中成长的力量？
也许，挣脱“穿心咒”的第一步，就是允许自己被看见，被理解，并勇敢地拥抱真实的自己。
愿每一个被“穿心咒”束缚的人，都能在某一天，找到属于自己的光。
文/广州红树林心理咨询中心 张东星
亲子家庭