我是一位肢体残疾人，日常行走有些困难，需要使用助行器。

我也是红树林心理的一名长程来访，在刚过去的农历新年里，大部分时候都是独居在家的我，在家不小心扭伤了腰，这对原本就行走困难的我来说，无疑是雪上加霜！

第二天晚上，我又因为腰部的剧烈疼痛，在行走时一下失去了平衡，在家重重地摔了一跤！在整整两个星期的时间里，我每天都只能躺在床上休息，疼得不能动弹！

我的抑郁和焦虑情绪一下子全发作了，由于恰逢新年假期，心理咨询师休假回家过年了，我只能每天按时服用抗抑郁药物，但是我的精神状态却始终不好，情绪持续地低落。

我开始整夜睡不着，甚至连翻个身都会引起腰部肌肉的痉挛，疼得我直掉眼泪，时间一天天静静地滑过，我的腰仍然不见好，于是我开始胡思乱想起来，我是不是这次伤得特别严重呢，如果我真的伤到骨头了怎么办？

我的家庭情况特殊，我万一住院手术了谁照顾呢，万一我以后都不会好起来了怎么办呢？让我没有想到的是，我的腰伤不仅引发了我的焦虑抑郁情绪，还让我在人际关系中变得更加敏感。

我开始对身边的好朋友表达自己内心深处的不满情绪，说他们在我需要的时候没有及时出现在我身边，甚至出现了扭曲的认知，开始钻牛角尖，身边的朋友大呼委屈！

更让我伤心的是，我连到门口拿外卖都得每次忍着剧痛，那种感觉真的太绝望太难了，简直是叫天不应叫地不灵啊！

红树林心理

出于自救的本能，我深知自己不能再是这样的心理状态，我要勇敢做出改变，实在没办法，我只有告诉我的心理咨询师何谓老师我目前的情况，希望她能帮我走出困境！

让我感动的是，在了解我的经历和情况后，原本还在休假没有恢复工作的她，为了我提前一天临时加了一个视频咨询，又因为我精神状态不好而同意那次咨询做两个小时。

在那次心理咨询中，何老师一如既往地认真耐心为我工作，她不仅倾听我的烦恼，还尝试理解我内心深处的想法，肯定我即使经历了这样的危机，仍然没有躺平，而是积极思考解决问题的办法。

比如说躺在床上休息，自己上网购买止痛药和跌打损伤药膏，尝试做理疗等，虽然自己一个人在家，又弄伤了腰，依然没有打乱家庭原有的生活秩序，也没有抱怨家人忙于其他事情而对我疏于照顾。

何老师温暖的诉说，为我输入了希望，我感觉自己还是有能量有能力的。

同时她又尝试安抚我的情绪，并且就我担心焦虑的问题和我一起商量解决办法，告诉我目前要先接纳自己的现状，可以调动现有的支持系统和资源，把自己照顾好，让自己尽快走出腰伤的困境。