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抱怨为什么会让人上瘾?——广州心理咨询

来源:张德芬空间    作者:    发布时间:2017-06-26

抱怨为什么会让人上瘾?

当你抱怨时,脆弱和无力的感觉会倍受怂恿。 持续的抱怨,会使软弱和无力感,伴随着渺小的感觉而日益增长。 


“抱怨”这个主题课的关键机会是,让我们去意识到: 抱怨是因为关系中的需求未被满足所表达出来的不满, 当我们能够停止抱怨的冲动时,更高的素质和能力会涌现出来。


探索:抱怨只会让你的处境更糟糕

抱怨是不悦的表达,你的不开心是因为你的需求得不到满足。抱怨也是你对造成你不满意不愉快的人或事的指责。


即使你的抱怨不那么明显,或已将它们合理化到社会可接受的程度,但这时你的抱怨是在用狡诈的力量,来加深你的软弱、依赖,甚至受害感。


同时,抱怨也阻碍你有更好的能力、更高的素质来解决问题。因此你的处境不但没有改善,反而随着抱怨加深而越来越困难。


觉察:学会去感受你当下的抱怨情绪


在你对亲密关系产生不满意和抱怨的时候,先问问自己:此时此刻,你希望从伴侣身上得到什么?其实,你所需要的,往往都是情绪上的事物。 


当你意识到自己在抱怨时,要及时提醒自己停下来,觉察自己,去感受自己当下的抱怨情绪。如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上,你就能在自己内心找到你真正需要的事物,摆脱对被重视的需求,你能和对方沟通、分享的事情会更多。而不仅仅是停留在糟糕的抱怨中。


练习:不要压抑你的抱怨,对你的需求承担起责任


如果你在抱怨关于当下处境的一些具体问题,会是什么内容? 请填写以下句子,可能会帮助你找到答案。


  • 我的伴侣没有给我_________。

  • 我的伴侣对我是这样的_________。

  • 我不喜欢我伴侣总是_________。

  • 我敢说当我伴侣_________时他/她就完全不考虑我的感受了。


抱怨总是和没有被满足的需求相关联,也就是注意力都集中在没有实现的需求上。简单来说,因为被爱、感到重要或者对归属感的需求是全人类的根本需求,如果这些中你的伴侣没有给予你,你就会抱怨。从以下角度入手,将前一个练习再做一次,这次请聚焦在未被满足的需求:


  • 我的伴侣没有给予我_________

  • 我的伴侣没有让我感到(选择适用的全部选项)被爱___  重要 ___  归属感_____

  • 我的伴侣对我是这样的_________

  • 我的伴侣没有让我感到(选择适用的全部选项)被爱___  重要 ___  归属感_____

  • 我不喜欢我伴侣总是_________

  • 我的伴侣没有让我感到(选择适用的全部选项)被爱___  重要 ___  归属感_____

  • 我敢说当我伴侣_________时他/她就完全不考虑我的感受了

  • 我的伴侣没有让我感到(选择适用的全部选项)被爱___  重要 ___  归属感_____