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总是喜欢用暴力解决问题怎么办?

来源:红树林    作者:张显云    发布时间:2018-10-04

我爸带了十几年的兵,在家里很强势不准别人逆反他,说他不对了,他就在言语上动作上很强势的说到你不敢说。他的表情也很吓人,我又是个性比较强的人,我很不服。 久而久之就好像有了一种反骨,什么事情不顺心了,我就下意识打人(朋友都喜欢在语言上占便宜,我又不会表达说不过,就会打她胳膊一下)不太会服软。跟我老公也是这样,我脑子比较简单,不管是说话上还是各方面,都是直接来不会"套路",而我老公就正常,他会套路言语上也会占便宜,我就很气不过就打他,我打人还挺疼的。 其实老这样打人很讨厌很无理取闹,可是我说不过闹不过更气不过,就想发泄。我老公从小也是个"大少爷"没怎么挨过打,从有了我就基本上天天挨打,他很伤心觉得我把他当敌人表情还恶狠狠的,但他爱我也知道我家的情况,每次只是伤心不会怎么样,我也不会表达生气,劲过去了就想他原谅。我们总这样,可我觉得我不能老这样对我老公,对一个真正爱我的人,我该怎么办怎么才能不暴力?今年25岁,在家待产。

张老师回答:
根据你的描述,在你内心,你内化了一个强势的爸爸的性格侧面;所以,你对老公,也会容易变成爸爸对你的方式;然而,你感觉这样的方式,并不让自己和对方舒服,你希望能寻求改变,我看到你爱己、爱人的心。
专业心理咨询,可以协助你,深度理解自己、他人,调整内在的人格特性,改变人际互动模式。
如果你真的想好了,欢迎约询。痛苦,提示我们人生需要改变,如果你真的愿意,这些改变都能一步步发生。
在此,给你一个关系模式由暴力,变少暴力,由少暴力变不暴力的决窍:
每当你老公言语上占你便宜的时候,稍停秒,感受下那个时刻的自己,内心状态像是一个怎样的人,或者动物?也许会是一个受伤的愤怒的小女孩,也许会是一个想抓人的“猫”,也许是任何的感受,你可以自由地想像,然后感受它。
当你感受到后,关注自己内心那一刻的感受,陪伴自己的不舒服感;情绪峰值下降,自我得到陪伴,打人的动作就会减缓减少…… 多试试吧。
做到这一步后,接下来需要学会的是:
建设性的表达。这个不易呀!可以先练习着。
例举:
当你老公言语上让你不舒服时,你可以说:
你这样说,让我感觉很难受,所以我有想打你的冲动;但我不希望这样破坏我们的关系。
你刚这样说的时候,我的感受是……
对我的影响是……
如果可以,我希望你能够……
总是喜欢用暴力解决问题怎么办?
(说话模式归纳:对方言行带给自己的感受+影响+自己的愿望),这个说话方式叫“我信息”表达方式,而不再直接说“你”、说“对方”,表达指责,这样,改变就可以开始发生了,恶性循环就可以打破了!!
但要足够坚持,足够先关注自己感受才行。
如果可以,请对自己温柔以待。