总是喜欢用暴力解决问题怎么办？

我爸带了十几年的兵，在家里很强势不准别人逆反他，说他不对了，他就在言语上动作上很强势的说到你不敢说。他的表情也很吓人，我又是个性比较强的人，我很不服。 久而久之就好像有了一种反骨，什么事情不顺心了，我就下意识打人(朋友都喜欢在语言上占便宜，我又不会表达说不过，就会打她胳膊一下)不太会服软。跟我老公也是这样，我脑子比较简单，不管是说话上还是各方面，都是直接来不会"套路"，而我老公就正常，他会套路言语上也会占便宜，我就很气不过就打他，我打人还挺疼的。 其实老这样打人很讨厌很无理取闹，可是我说不过闹不过更气不过，就想发泄。我老公从小也是个"大少爷"没怎么挨过打，从有了我就基本上天天挨打，他很伤心觉得我把他当敌人表情还恶狠狠的，但他爱我也知道我家的情况，每次只是伤心不会怎么样，我也不会表达生气，劲过去了就想他原谅。我们总这样，可我觉得我不能老这样对我老公，对一个真正爱我的人，我该怎么办怎么才能不暴力?今年25岁，在家待产。

张老师回答：
根据你的描述，在你内心，你内化了一个强势的爸爸的性格侧面；所以，你对老公，也会容易变成爸爸对你的方式；然而，你感觉这样的方式，并不让自己和对方舒服，你希望能寻求改变，我看到你爱己、爱人的心。
专业心理咨询，可以协助你，深度理解自己、他人，调整内在的人格特性，改变人际互动模式。
如果你真的想好了，欢迎约询。痛苦，提示我们人生需要改变，如果你真的愿意，这些改变都能一步步发生。
在此，给你一个关系模式由暴力，变少暴力，由少暴力变不暴力的决窍：
每当你老公言语上占你便宜的时候，稍停秒，感受下那个时刻的自己，内心状态像是一个怎样的人，或者动物？也许会是一个受伤的愤怒的小女孩，也许会是一个想抓人的“猫”，也许是任何的感受，你可以自由地想像，然后感受它。
当你感受到后，关注自己内心那一刻的感受，陪伴自己的不舒服感；情绪峰值下降，自我得到陪伴，打人的动作就会减缓减少…… 多试试吧。
做到这一步后，接下来需要学会的是：
建设性的表达。这个不易呀!可以先练习着。
例举：
当你老公言语上让你不舒服时，你可以说：
你这样说，让我感觉很难受，所以我有想打你的冲动；但我不希望这样破坏我们的关系。
你刚这样说的时候，我的感受是……
对我的影响是……
如果可以，我希望你能够……

（说话模式归纳：对方言行带给自己的感受+影响+自己的愿望），这个说话方式叫“我信息”表达方式，而不再直接说“你”、说“对方”，表达指责，这样，改变就可以开始发生了，恶性循环就可以打破了！！
但要足够坚持，足够先关注自己感受才行。
如果可以，请对自己温柔以待。