文||广州红树林心理咨询师邓清溪

今天，从一位同事身上学到一点：做什么事，要持之以恒。我大概随性惯了，于是试着，从今天开始，把我自己做夫妻心理咨询或读书学习的一点点体会慢慢写下来，希望对有缘人有些帮助。

  

前两天的一个咨询，是太太一个人来的。咨询完后，心里一直有什么东西在我心里缠绕，纠住我的心。我给自己找出一个空间，不要有人干扰，静静去品味这种感觉，慢慢地让自己沉浸在感觉中。这其实就是一种聚焦技术的开始。这种技术，有助于让我们跟自己的身体产生更深的联结，用身体帮助我们来寻找答案。因为，身体直通我们的心。

当找到这种感觉后，我问自己：该给这种感觉取个什么样的名字呢？不用去思考，不用逼迫自己，只是问自己，然后慢慢地等待身体给我们浮现一个答案。如果有一个答案出来，也不用太着急，我们还可以等等看，是否有另外的名字（有时候可以是某种意象）出现。我们可以做的是，将名字给我们的感觉，与我们所沉浸的感觉进行对比，看看它们是否相符。一次如果不够，可以多对比几次。如果，当我们渐渐熟悉这种联结的工作，我们就会更快速地浮现一个名字，而当这个名字出现的时候，似乎我们有这样一种感觉：“啊哈，就是它！就是这个。”

然后，当有这样一个名字或一种感觉出现的时候，我们可以问自己：“这个名字想告诉我们什么？”或者“是什么让我们有这样的感觉？”

然后，我们继续等待一切浮现的结果。任何结果都不要去反对或否认。我们唯一的方式，就是接纳。因为这是身体——心带给我们的结果，而不是头脑给我们找到的答案。（广州情感咨询）

写这样一个聚焦的过程（每个人可以自己多加练习），其实我想说的是：用头脑去寻找到的答案，或用意志努力得到的结果，也许在工作上，或在事业上会很有帮助，但在亲密情感上，却无武之地。在夫妻关系上，我们用意志的行为，要么是忍受，要么是控制。一个是对自己用意志，一个是用意志对他人。

我们都有这样的经验，当我们扔一块有一定重量的石头，那么谁的力量大，谁就可能扔得远。或者我们不断练习，勤奋努力，就可以扔得更远。但当我们要扔一根羽毛，却无能为力，力气不再是我们能用得上的东西。

在亲密情感方面，就如同我们扔一根羽毛。不是我们用力就可以做到的，不是我们勤奋就可以做到的，不是我们尽责任就够的。我们如何可以让我们所爱的人开心、快乐、幸福，光是尽责任、讨好、包容都还不够，控制就更会取得相反的结果。在一段亲密关系中，要感觉到快乐，需要有一个非常重要的前提，就是在亲密关系中的两个人，每个人都能够自由地做自己，全然地做自己。

于是有人说，生活总会有各种各样的压力，如果只做自己，什么都不管，那孩子怎么办？生活的压力怎么办？我们知道，全然地做自己，就是全然的接纳自己，明了自己的内心和需要。一个不了解自己的人，还不能够说他/她在做自己，更有可能是回避做自己。就像有一些中国式的母亲，一辈子活着的意义在于照顾老公，照顾孩子，而当老公孩子不在身边的时候，就找不到生活的意义和方向。也许在某个社会阶段是有意义的，但在当今的社会，却只能成为一种悲哀。

正因为我们不能够全然的接纳自己，我们也不容易全然地接纳别人。夫妻之间尤其如此。我们不接纳自己的某些缺点、不足，就会容易看不惯对方的缺点、不足。我们总是用意志去克服我们不想要的那些部分。而越用意志克服，人就越分裂。不但自己分裂，还把别人也弄得非分裂不可。于是，在夫妻关系中，我们不得不忍受，或者控制。因为我们都有不舍的那部分，不想失去的那部分。我们因为害怕被拒绝，被抛弃把自己的真性情收起来，要么委屈自己，要么让别人受委屈。（广州婚姻咨询）

比如，有这样的一对夫妻。妻子觉得自己有魅力，即能赚钱，也年轻漂亮，于是她找了一个养眼的，比自己年轻好几岁的年轻人。当然，年轻人也是有能力的。只是他比较花心，身体容易出轨。妻子觉得自己可以控制一切，只要他做什么出格的事不要让自己知道就好了。只是，随着岁月的流逝，儿子五岁了，虽然他也会有各种方法哄自己的老婆开心，说话，但妻子的内心却一直隐隐地在发痛。因为，她知道，什么时候他不在家或找某些借口的时候，就知道他去做什么了。她只有一个人孤独地痛或害怕，年龄在变大，自己的魅力在减弱，而老公却依然年轻，如果哪一天，他再遇到一个强过自己的，是不是就会抛弃我？工作什么的都在她的控制之下，但老公的情感，她却无力去控制。当她越控制，老公就越反抗，甚至不理她。而她又不想失去这个家，又不想伤害孩子。于是，她只能用不理他来表示抗议，引起他的注意来哄她；而当他来哄她的时候，又不敢一下就原谅他，想让他得到教训，只是结果他有时反而也不理她了。

当夫妻之间，如果不是带着一颗真心在一起，关系迟早会出问题的。活出真实的自我，也让配偶活出真实的自我，在此基础上发展出来的感情，才可以称得上是真感情。忍受与控制都是活出真我的敌人。

用真心真情来生活，不是用意志来生活。如果扔羽毛，需要感应风力，环境之力，然后顺势为之。夫妻之间的情感，也需要感应他人的真心，而非表面的态度，然后相互配合，默契跳舞。要感应，就需要放下。标准要放下、原则要放下、价值观要放下、评判要放下。放下，我们才有感应能力，才能够感应到别人真实的内心。当我们每个人，内心与外在比较一致的时候，即可以帮忙对方放轻松，也可以让自己放轻松。只是，我们每个人要对所爱的人坦露自己的内心，并不是一件容易的事情。这也是夫妻困境的难处之一。当然，需要夫妻治疗（广州心理咨询）的协助。