文||广州红树林心理咨询尤红

清明节是中国传统中最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

从事心理咨询多年工作的经验中，发现每年的清明节前后，因为焦虑、抑郁、恐惧而寻求心理咨询的来访者都会增加。

这些来访者的问题大多是因为失去亲人之后，没有得到良好的处理，内心没有完成跟亲人的分离所造成的。

我曾经有个的来访者A女士，32岁，从20岁开始，她每年清明前后“不明原因”地感觉情绪低落，总想哭泣，容易生气，好像全世界都亏欠她。她说：我感觉自己疯了！难怪俗语有“油菜花开，疯子多”。

的确，春季对我们的情绪有比较大的影响， 但A女士的抑郁情绪只是因为季节变化吗？（广州心理咨询）

我们探讨她情绪问题的原因，为什么是清明节前后？每年如此，并且情况越来越严重？A不仅春季有情绪问题，其它平时也容易情绪低落，脾气不好，清明前后更严重，影响到日常工作和生活了。

A18岁那年的五月，父亲意外死亡了，因为她正备战高考，家人没有惊动她，直到她高考结束，家人才把父亲去逝的消息告诉她。

她说：我跟父亲关系并不亲近，有，或者没有父亲，我感觉没有什么区别。高考刚结束，只想放松放松，对父亲的去逝没有特别的感觉。然后是上大学，在大学第一年，对大学生活充满了好奇，参加各种社团，谈恋爱，日子过得丰富多彩。大二的时候，感觉激情褪去，情绪变得低落，对社团活动也没有了兴趣。大二下学期，也就四五月份的时候，患了抑郁症，时好时坏，每年清明前后必然爆发。

听了A的故事，我们探讨A生命中重要的未完成事件有哪些？她第一时间想到父亲的去逝。她至今也没有真正跟父亲告别。

她体验到自己对父亲的复杂情感：委屈、愤怒、怨恨、内疚、悲伤、被遗弃感……

正是内心隔离的这些复杂情绪，让她长久地处在悲伤之中。

可以说，跟父亲告别，在潜意识深处如同一个魔咒，使她费尽心力去完成它，去填补人生的缺口。

因此，它在A的生命历程中形成一种心理情结，最终形成一个巨大的心理黑洞，吞噬着A的精神和身体健康。

面对我的这位未完成跟父亲告别，受到事件创伤的来访者，我想我们能做的就是，对父亲的去逝表达充分的哀伤，寻找可以使她继续成长的支持力量，最终达到心理弥合。

A在咨询室中表达着对父亲的复杂情感，时而愤怒，时而悲伤，时而内疚……当这些情绪被看到，被理解，被尊重，在心理咨询中有适当表达后，她的情绪变得平静。

她给爸爸写了一封长信，描述了她跟爸爸互动中的点滴，她的各种感受和情感，在她的内心深处爸爸不曾离开，她决定在心中放下爸爸，祈祷爸爸在另一个世界幸福！她在这个没有爸爸的世界，开始追求自己的幸福。她告诉爸爸自己要建立和发展新的关系，希望爸爸能够祝福她。

每年清明节，A到父亲的墓碑跟前，说说内心的感受，仿佛墓碑内的父亲，在静静地听着她的诉说。当她在内心真正面对父亲后，她的情绪也回归到正常。

在A这个来访者中，我们清晰地看到，往往是活着的人紧紧抓住死去的人，不想让他们走。活着的人感觉自己还没有从死去的人身上得到他们想要的，比如，爱、安全感、愧疚感的表达等等。 

只有完成心理分离，才能留出空间爱自己、爱生活。亲人只留在记忆中，不再依恋，好好活下去乃是对亲人最好的怀念。

清明，是连接逝世亲人的一种特殊怀念方式。在这种仪式化的哀悼和纪念过程中，人们由丧失带来的痛苦得以修通。所以，清明是个哀伤的日子，缅怀的日子，思念的日子，也是一个心理疗愈的日子。（广州心理咨询）

从2008年开始，清明节被规定为法定假日，对人们有非常独特的心理意义。

2019年清明节

我们想到自己已经逝去的亲人了吗？

对于去世的亲人，是否还有任何没有放下的情感呢？

关于他们，我们是否还有什么耿耿于怀的往事呢？

2019年清明节，我们可以来个心灵之旅吧，凡是经历着重要亲人去世，背负心理创伤重担的朋友，都可以在清明节这一天卸下社会身份，通过固定的仪式，倾吐心声，分享心事，抚慰创伤，释放负面情绪。

现代科学技术的进步发展带来了物质的丰富，却不能逆天改命。但是我们却可以在清明节完成对逝者的祭奠，对亲人的哀悼，对死亡的沉思。

心理学有一个普遍的共识，那就是，已经过去的事情不可能发生改变，但是已经过去的事情对我们的影响却可以发生改变。

其实清明节对我们每个人都有重要的心理意义，我们可以进行重要的心理构建：

广州红树林心理咨询尤红老师为你科普

强化感恩心理

中国自古以来都十分重视祖先，在古代以孝道伦理为代表的感恩心理在潜移默化的社会文化影响下早已融入中国人的血液中。从某种角度来看，当一个人具备感恩心理并被外界和自我内心认可之后，往往会产生较强的精神愉悦感。

寄托主观情感

清明扫墓在一定程度上可以说是与去世亲人的一种单向沟通方式。在坟茔墓碑前面，一个人可以毫无保留的将内心的情感、欲望、秘密全部吐露。扫墓时还会回忆起与亲人之前的共同生活经历，想起以前的快乐时光。而回忆结束的时候往往又是痛苦情绪出现的时候。人们会因为现在和未来再也不能拥有类似情感而感到沮丧、伤心，这种情绪也往往会随着时间的推移而慢慢淡化。

生死观反思

生死是每一个人都避不开的终极话题。死亡是人类潜意识里面的深层次疑惑恐惧。在清明节扫墓祭祖的时候，每个人或多或少都会意识到死亡这个话题。反思出一个通达的生死观是一件非常困难的事情，人们也经常避免去深层次思考这类话题。而清明节正好提供这样一个契机让人们去思考生死这大类终极话题。

值此清明节，我们不妨去祭拜在我们心中有特殊意义的人，我相信，这样一来，我们多半也能够变得更加清明。