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情绪管理:用共情调理“肝着急”

来源:    作者:    发布时间:2019-04-30

情绪管理:用共情调理“肝着急”



现在社会里面,肝火盛,脾气暴的人可真不少,学点心理学的共情真的可以缓解“肝着急”。


给大家分享一个小例子。记得两年前怀着身心一起疗愈的需求去学习了中医手诊,当我把心理学对人性的理解,结合中医手诊的理论,在帮朋友看手诊的时候,就是一看一个准,很快成了朋友圈里面的半仙。那个兴奋呀,大家可以想象一下。


小苏就是在这么的情况下,把他爸爸的两只手的图片给到我,希望我帮忙分析分析。我们其中的一段对话是这样子的。


我说:从手诊上看到你爸爸有明显肝瘀的现象。


他说:怎么可能?他脾气可火爆了,他哪会瘀呀?


我说:你知道为什么他的情绪会那么爆吗?是因为他没有能力把自己的感受、观点、期待一层层地说的清楚,说得让人理解。别人的不理解又让他很生气,而他也知道生气说话会伤害别人,就尽量忍着,忍到肝瘀,忍到忍不住了就爆发了。


他说:哦,你这么说真的很准哦。爸爸其实是一个很善良的人,他每次发火之后,都就会内疚。


我说:那肯定是呀,有良知的人都不想做伤害别人的人。


他说:那怎么办?怎么帮助爸爸把这个肝瘀的问题给解决掉。


我说:你爸爸那个年代肯定是没有机会学习心理学,没有机会学习沟通的。而你不同,你现在慢慢学呀。尝试把你爸爸郁结在心里面的那些感受,观点和期待,帮助他表达出来,给他做一个示范,让他在你们的沟通当中也可以学习到啊。


他说:能举例说明怎么做吗?


我说:假设,下次当你爸爸发脾气的时候,你首先得觉察自己的情绪,如果感觉到自己情绪也被扰动的时候,你可以尝试做深呼吸,让自己的情绪缓和下来,不要让情绪淹没了你的理智。当你情绪平缓下来的时候,你或许会有一些空间去思考,去倾听他到底想表达什么。因为当一个人在发脾气的时候,其实他内心是特别渴望被倾听,被理解。如果你不会被他的情绪给淹没,不以一种报复性的态度去回击,而是以一种平静的甚至带有爱意的态度去跟爸爸确认他想表达的内容和感受。也就是心理学里面的共情。那么,他的情绪也会缓和下来,或许他也可以平静地倾听你的感受和期待,这样子,他不需要压抑自己的情感造成肝瘀火爆了。


他说:这对我来说太挑战了,因为我们已经习惯了,他一发火我就发火。


我说:是的,这就是你们两个人情绪的联动开关。你真心想这么一辈子吗?

情绪管理:用共情调理“肝着急”

他连连摇头说:当然不好,我其实是很想拉近和爸爸的距离,孝顺他关心他,毕竟他年龄越来越老了,我也挺心疼他的,但之前总是不知道怎么做。


我说:我能感觉到你其实很渴望和爸爸有多些好好说话的机会,在日常的沟通中多些平和互爱,少些冲突伤害,你很爱你爸爸。而你爸爸的那些火爆的情绪下也一定和你一样有一颗敏感脆弱的心,渴望被聆听被理解。


听到我这么说,八尺男儿的他低垂下了头,不好意思地扭向一侧,眼泪默默地滚了下来。似乎为过往的冲突和战斗愧疚伤感。


或许,我们没有办法马上停止旧的模式,那我们也可以发展一种新的模式,那就是在我们平常心平气和的时候,找一个安静的空间和对方尝试新的沟通。例如:


识别自己的情绪、观点、期待。


用对方听得懂的语言和方式表达给对方听。


倾听对方的回应。为了有更好的倾听效果,有的时候你甚至必须把自己的需求搁置在一边,腾出空间来理解对方。


然后你们就有了好好说话的可能了。


不管是中医调理,还是心理学意义上的治疗,最佳的效果都不是发生在紧急的时候。所以,建议大家都有防患于未然的意识。在平静的日子里,循序渐进的学习和调整。


红树林心理咨询机构舒幼娥老师的共情培训课程将于5月12号就要开了,这真的是一个惠及心理专业领域,也是一个让普罗大众受益的好消息。舒幼娥老师曾经也是我的个案督导,在那一段个案督导讨论里面,学得最多的是如何共情来访者,理解来访者深层潜意识中并没能言语化的内容。这些宝贵的经验不单在个案咨询中帮到我,也能够让我提升与他人联结的品质。欢迎大家一起来学习共情,增进人与人之间的情感理解。最好的疗愈,从理解开始。

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情绪管理:用共情调理“肝着急”

莫英

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作者:莫英,广州红树林心理资深咨询师,儿童青少年团体辅导及一对一个体咨询、

家长养育咨询、婚恋情感问题、家庭咨询。