广州心理—自己好像得了抑郁症很痛苦，无法摆脱怎么办？

首先，需要了解的是，你说的抑郁症患者是已经去医院精神科确诊过，医生下的诊断吗？

在医院精神科就诊的话，对于抑郁症的诊断会根据你具体的情况不同来进行程度上的划分，不同程度的药物也是不一样的。我们很害怕，抗拒吃精神科的药物，由于它会在一段时间内伴随着副作用，尤其一开始的时候，反应也会很强烈，因此很多人都未能坚持服药，擅自停药或者调整剂量。但是现在有些精神科的药物副作用在逐渐减弱。

所以，如果是被确诊为抑郁症，且程度比较严重的话，请务必谨遵医嘱，按时按量服药，定时复诊说明情况，这是非常非常非常关键的一点。

如果，你没有去医院精神科就诊，觉得抑郁的情绪让你非常痛苦且不能自控，所以你是否以此判断自己到了抑郁症的程度了呢？

那么，我们需要先解决的问题是，似乎对于你来说，去医院确诊是一件比较困难的事。

有位医生曾说过，中国人的传统性格比较隐忍，习惯把事情压抑在内心。还因为爱面子的心理作怪，患者往往把抑郁症看成是丢人的事，不愿看正规的心理医生...

曾经和同事讨论过，无论是大众，还是身处疾病中的自己，我们似乎对于精神类的疾病有种强烈的抗拒，不接受，害怕被家里人或者身边的朋友知道自己生病了。这时候，我们本应获得更多的支持，却只能自己独自对抗他们。其实精神类疾病有时候就和感冒发烧一样，我们需要看医生，需要服药，很期待有一天它能去除污名化，抑郁症与意志，品行无关。

其次，要做好自己的情况很反复的心理准备。情绪的起伏，真的不是和自己说，你不能这样了，你应该多开心一点，用认知，意识去控制的。这是一个抑郁症病人的话“抑郁之所以十分恐怖，就因为人们看不到它有什么外部标志，看不到伤口，看不到伤疤，就因为他们的内心在流血，在燃烧，直至死亡。”所以这是一种难以言说的痛。

所以，当你不断要求自己变好，身边的人也不断质疑你怎么还没有好起来，这有什么大不了的时候，会让你陷入一个不断指责自己为什么就那么差劲，不能把自己状态调整好——情绪会更低落的循环里面。

最后，我不会说“加油”，因为加油对你来说是负担，我只会说你真的不容易。

如果要有一些建议的话，阳光好的时候，多晒晒太阳，让自己在接受的场所活动下。而且药物治疗为主，心理咨询为辅，再邀请一些可理解，可包容你的社会支持系统，比如你的爱人，好朋友，家人等，陪伴你共同度过如此艰难的时刻。