焦虑，是我们感觉到自己将要面临危险、伤害、痛苦、无助、或是潜在的惩罚时，会出现的一种情绪反应。焦虑情绪会让我们紧张，从而促使我们采取必要的措施来防止或是减轻威胁的后果。

很多时候，我们的焦虑都来自于一些“不确定”的事件，面对这种“不确定性”，我们会因为缺乏控制，而有不安全感，面对可能出现的危险或负面的后果，我们就容易感到焦虑。

很多人都觉得，焦虑是一种讨厌的感觉，它会让我们过分敏感，影响我们在人际关系、家庭关系、亲密关系中的表现，程度加深的时候，还会影响到我们的学习成绩、工作表现，并且引起一些身体上的不适，例如头晕头疼、心慌心悸、肠胃失调、失眠等等。

可是为什么，有时候，我们的理智上知道，自己并真的不处于危险当中，面对一些看似无足轻重、不太可能发生，或是明明不紧急的事情，却会焦虑得停不下呢？

为什么情绪和认知之间，会出现这种奇怪的“不同步”呢？从心理学上来说，情绪常常是一种适应性的、保护性的反应，焦虑情绪也不例外。说到这里，我们可能会感到迷惑：什么？焦虑这么痛苦难受，对我们身心还有这么多负面影响，怎么会是保护性的反应？

心理学研究发现，同样是观看会给人带来巨大情绪压力的视频，在观看前被测出有焦虑倾向的人，看完了视频之后，并没有多大的情绪变化，而在看视频前感到相对轻松，没有焦虑的人，都普遍有很大的情绪起伏，产生了明显的负面情绪。这可能是说明：

比起焦虑情绪带来的不适感，我们的大脑，显然觉得“惊吓”是更危险的。

当我们感到焦虑的时候，我们的身心都处于一种“战备”的状态，我们“预感”到了危险，所以当危险真的来临时，我们早就做好了心理准备。对于身体来说，处于不适的状态，在一定时间内，也不会有特别明显和严重的伤害。

可是我们都知道，情绪的大起大落，是有可能会让人晕厥，甚至是死亡的。两害相权取其轻，在很长的一段时间内，容易焦虑，可能都是一种更利于生存的进化选择。

难道说，容易焦虑是一件好事吗？

并不是的。相反，焦虑会给到我们一种虚幻的“控制感”，容易让我们有一种“预判危险=控制危险”的错觉。

例如：

在一次艰难的大考之后，你对于成绩感到很焦虑，心里一直不停地想“要是我考砸了怎么办、考砸了我这门课就当掉了···”等等，甚至想象了，如果本学期这门课当掉，自己下一步要怎么去与老师沟通，怎么补考，怎么重修，等等。
如果你真的考得很糟糕，你会觉得“还好我早有准备”，那么焦虑就有了一种正向的反馈，在之后遇到困难的时候，你就有可能，会比之前更容易感到焦虑。
如果成绩出来，没有自己预想的那么糟糕，你可能在庆幸自己躲过一劫的同时，还会感到有点得意：“这次虽然有点靠运气，但是就算真考砸了，我也早有准备呀”，这样一来，考得还好这件事情，也会成为焦虑情绪的正向反馈，无形中，让我们更加深了焦虑的习惯。

如果我们仔细去回看这件事情，就会发现，不管焦虑与否，对于这个事情的解决，可能都不会有太大的不同。

试卷已经上交，不管焦虑不焦虑，都无法对成绩产生影响了，对吧？
不管是否设想过善后的事宜，学校关于补考、重修的规定，是早已定好的，与老师之间的沟通，很大可能，也不会按照自己想象的剧本发生，对吧？
如果考得还不算糟糕，侥幸之余，你可能就不会去考虑，自己因为焦虑浪费了多少的时间和精力。受了焦虑情绪折磨的罪，也不会去细想，之前做的那些“准备”，是否有必要，是否有效用了，对吧？

对于情绪敏感的人来说，“情绪失控”的大起大落是最可怕的，连引起失控本身的现实危险，可能都要退居其次。所以，如果焦虑能够带给到我们的一些虚幻的控制感，是一个很难拒绝的诱惑。

俗语说：人无远虑，必有近忧。又说：未雨绸缪这是在说，适当的焦虑，有利于我们更好地去保护和发展自己。对于情绪敏感的人来说，这些成语俗语，会好像把焦虑，当做一种“深谋远虑”的表现去鼓励。

可是，代价是什么呢？

如果我们放任焦虑的情绪，就等于是，为了不让自己受到一些，还不知道会不会发生的坏事的惊吓，就牺牲时间和精力，先让自己处于一种难受的状态。当我们对周围的一切，都做负面的预判时，还能够感到开心吗？

所以，在应对“失控感”的方面，过度的焦虑不是一个特别好的方式。相对来说，理性地认知现实，抱持着一种“车到山前必有路”的乐观，“兵来将挡、水来土掩”，随机应变的开放思维，可能是一种更好的应对方式。

如果，过度焦虑的情绪反应，已经成了一个长期的习惯，影响到了正常的生活状态，很难通过自己进行调节，不必苛责和勉强自己，应当及时寻求专业心理咨询师的帮助。

文/红树林小编 罗琪

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