现实与理想之间的隔阂，除了客观条件限制，以及一些运气类的因素之外，自控力也是很关键的一个部分。

谈到怎么办之前，可以尝试思考一下，为什么我们控制不住自己？

以下是几个可以问问自己以下4个问题：

1. “你是一个完美主义者吗？”

完美主义的人，常常会给自己设计过于复杂，高得脱离实际的目标，并且容易会有“全或无”的思维方式, 如果不是100%做到完美，只要有一点瑕疵，一切就等于0，等于失败，等于一无所获，没有继续下去的价值......

思考看看以下的场景：

计划每天晚上要跑步锻炼1小时，结果计划开始的第二天，晚上就因为加班工作到12点才回到家，身体很疲惫了，想马上休息，如果按原计划锻炼的话，可能要1、2点才能睡，而明天早上6点就要起来，并且一整天都有重要的工作，需要保持充足的精力和体力。

如果这是你遇到的问题，你会怎么思考，怎么进行（工作安排、锻炼计划，个人休息时间的）调整？

如果因为主观客观各种原因，连着几天都无法按计划锻炼，你会有什么样的情绪和想法？

为了预防类似的情况出现，你会有怎么样的“备用计划”？

2. “你的生活状态可持续发展吗？”

保持自控力，等于是在玩一种平衡游戏：

学习与娱乐、工作与休息、脑力劳动和运动身体......

失衡的状态，以损耗身心健康为代价，是难以坚持下去的，为了自我保护，我们的大脑会通过“强行宕机”（难以集中注意力）、拖延等等方式，阻止我们继续自我损害，也会通过焦虑、抑郁的情绪信号提示我们：

生活中的某些部分，我们的某些行为，需要进行改变了哦。

另外，当我们过度剥削自己，感到疲惫的时候，意志力是很薄弱的，容易放纵自己。

3. “你认为自己是一个‘自控力差的人’吗？”

当我们心里可能对于自己有着各种负面的想法，例如：

我是一个自控力差的人，我什么都做不好，我很难坚持做.....

当我们心里已经认定并相信这些评论，就会不自觉地收集相关的证据，去不断地加强这样看法，当我们面对诱惑，自控力受到挑战的时候，可能就会想：

“我果然是一个自控力差的人啊，装也装不来的，算了吧。”

第一次放弃的时候，可能心里感觉挺痛苦的，第二次的时候，只是有些灰心，反复多次之后，也许放弃已经没有很大的感觉，慢慢就变成了一种习惯。

4. “目前的生活是你想要的吗？”

也许你的心里，有着亟待解决的心理困扰。

困扰的根源，往往在于意识和潜意识之间的矛盾冲突过于激烈，以至于我们理智上想要做某些事，可是潜意识却一直在给这些事的实现设置障碍。

例如：

小成工作上总是没有动力，比较马虎，常常会被老板批评，老板越是骂他，小成出的错、忘的事就越多，老板很生气，说要炒了他，小成不想失去工作，可是每到做事的时候，总是忍不住玩手机，上网看无关紧要的东西，可是下班回家后，却因为害怕焦虑的感觉，总睡不着觉......

小成的性格特质，在工作上的表现，与领导之间的关系，与他的原生家庭有着千丝万缕的联系： 他的父母希望他能进入到体制内，有一份稳定有保障的工作，可是一向听话的小成，却在毕业后，毅然选择进入自己喜欢的行业。

选择了这份职业，似乎在某种程度上，就是背叛了父母，小成心里一直有愧疚，有些缺乏自信的他，在工作中遇到挑战和挫折的时候，也总是很担心，怀疑自己似乎无法凭借自己的力量，成为社会所定义的那种“成功人士”，会不会甚至连保障生存都有困难...

当我们的意识和潜意识之间的冲突过大，精神就会受到严重的压力和内耗，情绪忽上忽下，没做什么事，就感觉到疲惫，做事的时候，脑中会不断闪过各种想法......

5. “‘自控力’的问题，真的这么重要吗？”

也许很多社会上流行的成功学方面的宣传，都过度放大了“自控力”“意志力”的重要性，无形中容易造成一种错觉：

好像只要有强的意志力，就无所不能，你和xxx（名人）之间，只差一点自控力，之类的。

而当我们好不容易控制住了自己，却没有发现得到很大的好处，也没有成为第二个xxx的时候，可能只会觉得“自控力还不够强”，而并非是我们在做事情的时候，方法可能有些问题的缘故。

当我们明确了问题所在，可以尝试更有针对性地去做一些改变，如果在探索内心的过程中，遇到了困难，也可以尝试寻求专业咨询师的帮助哦。