“我常常怀疑别人展现出来的温暖和善良是否是真诚的”；
“当别人对我表现出同情我会有焦虑和尴尬的感觉” ；
“我担心别人只会在想要我帮忙，或是从我身上得到什么的时候，才会对我表现出同情和温柔”；
“ 我害怕自己会变得过于依赖别人的照顾，因为我需要的时候，他们未必会在我身边”；
......

当别人对你表达同情和关怀的时候，你会感到害怕吗？

近年来，有关抑郁症、焦虑症的研究，都强调了同情能力与心理健康状态之间的关联，有许多证据表明，强化同情能力的训练，能够明显缓解症状，修复内在的脆弱感。

同时，也有研究者发现，恐惧同情，使得许多抑郁症、焦虑症患者，即使症状已经到了比较严重的程度，也可能会选择拒绝求助--

他们可能会把显露脆弱的一面，当成是危险的“暴露弱点”，相信一旦这么做了，就会无可避免的受到他人的轻视、伤害和利用，所以他们几乎总是选择隐藏自己，对外总是要逞强，即使内心万分痛苦，表面上却力求表现出好像什么事都没有的样子。

对于同情，尤其对受到他人同情的恐惧，会让生活上、心理上，与周围人都比较疏远隔离的人，因为害怕失去“社交安全感（social safeness，可以理解为一种保持某种“社交模式”的需要，例如，需要感觉自己占有某种优势地位，或不希望受到关注，等）而更加抗拒与人接触。

为了更好地理解对于同情的恐惧，研究人员们开发了《恐惧同情量表》（Fears of Compassion Scale），将这种恐惧，分解成了具体的三大类：

1· 向他人表达同情的恐惧

2· 受到他人同情的恐惧

3· 对自我表现出温柔及同情的恐惧

*（以上三个具体量表可以在文末附录找到，感兴趣的知友可以对照描述进行自测）

研究人员们将已达到临床诊断标准的抑郁症、焦虑症患者，以及抑郁、焦虑症状相对轻微的受访者分成两组，对照研究的结果显示：

症状较为严重的抑郁症、焦虑症患者，在以上三种对同情表现出来的恐惧中，得分都比对照组明显更高。

总体而言，对于同情的恐惧背后，包含着一些比较普遍的原因：害怕受到轻视、担心会被攻击、背叛、恐惧亲密关系，回避可能引起他人尴尬的可能性、不想过于依赖他人......等等。

另外，对于同情的恐惧，也与另外一些问题相关联，例如：难以识别与感知情绪、缺乏自省能力、对于表达自我存在强烈不安全感。

研究人员指出，对于恐惧同情，又深受抑郁症、焦虑症困扰的人来说，心理咨询师如果不足够重视帮助来访重建同情能力，可能就无法很好帮助到这些来访者--

来访者可能对于求助感到羞耻，或者不认为“照顾自己”是一件足够重要的事情，害怕在咨询中暴露自我之后会“变得软弱”......

心理咨询师能否充分意识到这个部分的重要性，对于咨询效果的影响是很大的，针对来访的不同情况，选择合适的处理方式，对咨询师的经验、能力都有很高的要求。

·参考资料·

Gilbert,P., McEwan,K., Matos,M.,Rivis,A. (2010) Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice(2011),84,239–255

·附录1《恐惧向他人表达同情量表》

1· 向别人表达同情的感受，容易受到利用；
2· 如果我是一个有同情心的人，别人会过于依赖我；
3· 我觉得人应该自己想办法解决问题，而不是等着别人来帮自己；
4· 同情心太强会将自己置于危险的境地；
5· 生活中有一些人根本不值得同情；
6· 引起同情，是一种利用他人、操纵他人的手段；
7· 表达同情令人疲惫，如果我对别人表现出同情，他们被我吸引过来，然后无止境地烦我；
8· 对于一些人来说，比起同情，他们更需要纪律和适当的惩罚；
9· 同情心让人们变得软弱；
10· 对一些做了坏事的人来说，表达同情就等于是在纵容他们的行为；

·附录2 《恐惧受到同情量表》

1· 就算知道别人是善良的，我还是会尽力与他们保持距离；
2· 想要得到别人的理解和同情，会让自己变得软弱；
3· 我常常怀疑别人展现出来的温暖和善良是否是真诚的；
4· 当别人对我表现出同情我会有焦虑和尴尬的感觉；
5· 我担心别人只会在想要我帮忙，或是从我身上得到什么的时候，才会对我表现出同情和温柔；
6· 我害怕自己会变得过于依赖别人，因为我需要的时候，他们未必会在我身边；
7· 当我感觉到别人对我好的时候，我会竖起一道防御的“心墙”；
8· 虽然感觉别人都对我挺好的，但是我很少能够从与他人的关系中感觉到温暖；
9· 别人身上善解人意的品质，让我感觉有点可怕；
10· 当别人关心我的感受时，我会感到空虚和悲伤；
11· 别人对我表达出善意与同情时，他们好像就有点过分靠近我了；
12· 我害怕当我真正需要别人的关心照顾时，他们无法做到；
13· 当别人对我好的时候，我会担心他们发现我身上某些不足的地方，然后对我的态度就会完全变了；

·附录3 《恐惧向自我表示同情量表》

1· 比起“关心自己”，我觉得“批评自己”、“折磨自己”更容易做到；
2· 要是变得更“关心自己”，我做事的质量标准恐怕就会大幅下滑；
3· 我不确定“关心自己”到底是要做些什么，因为我从来没做过；
4· 在生活中，比起“关心自己”，让自己变得强大、坚硬更重要；
5· 我要是“关心自己”，恐怕就会变成自己不喜欢的那类人；
6· 当我想到对自己更善良、温柔一些的时候，我感到悲伤；
7· 做这些“关心自己”的时候，会让我变得软弱；
8· 我感觉自己不配被好好对待；
9· 如果开始“关怀自己”，我担心自己会变得过于依赖；
10· “关心自己，照顾自己”是一种什么感觉，我没兴趣知道；
11· 尝试温暖地照顾自己，会让我有一种失落/哀悼的感觉；
12· 我害怕如果过于“关心自己”，我会失去对自己的评判能力，纵容自己显露缺陷；
13· 我害怕对自己太好，会发生一些糟糕的事情；
14· 我害怕对自己太好，其他人会排斥我；
15· 我尝试过对自己好一些，最后只感觉到空虚；