有一位咨询了几次的来访者问我：

“老师，我可以自己看看书，不来咨询吗？”

心理学书籍真的太多了，多到一个人一辈子都读不完的程度。

01

这些心理学书籍中，有些是给专业人士看的书，比如《精神障碍诊断与统计手册（DSM）》、《人格病理的精神动力性治疗》、《精神分析复杂性理论——治愈性改变的临床态度》……

专业书籍，具有以下特点：

1.书名就有点劝退，仿佛在说：放下我，你把握不住；

2. 要阅读这些书需要一定的知识积累，非专业人士读不懂；

3. 结构与行文风格也偏向于严谨与晦涩，阅读体验不佳。

有些是给非专业人士看的心理学书籍，也有人称之为心理自助类书籍，比如《幸福的婚姻》、《爱的博弈》、《心的栖止木》、《依恋与亲密关系》、《性格的陷阱》……

非专业逐级，具有以下特点：

1. 书名会起得更吸引人，仿佛在说：来读我啊，你可以的，这里有你喜欢/需要的内容；2.不需要知识积累，非专业人士能读懂；3. 行文较少使用术语，很少引经据典进行概念澄清/溯源，阅读体验较好。

心理自助类书籍，一般对非专业人士友好，因为作者写作的时候就清晰地知道这本书，是写给谁看的。

当然，这个友好，是相对的。

02

有一次，我将一本书，《内在工作：梦、积极想象和个人成长》，推荐给朋友。此书我自己感觉它应该属于“非专业组优秀作品”。结果那位朋友告诉我，她有蛮多读不懂的地方。

所以，读书首先有一个问题是，可能读不懂。其次，读懂了，也不一定有用。“道理我都懂，却依然过不好这一生”的体验，相信很多人都体会过。

不少来访者都看过心理学书籍，他们也知道很多“道理”，但他们依然走进咨询室，似乎知道却做不到是很常见的。

心理治疗师比昂有一个“网格图”，网格图里面的纵列是：

β元素（β-elements）

α元素（α-elements）

梦思、梦、神话（Dream thoughts、dream、myths）

前观念（Pre-conception）

观念（Conception）

概念（Concept）

科学演绎系统（Scientific deductive system）

代数运算（Algebraic calculus）

这个纵列所呈现的是这样的一个过程：β元素，经过α功能的加工转化，变成α元素，随后被转化为梦思、梦、神话，随后形成前观念，继而成为观念，继而形成概念，最后走到科学演绎与代数运算。

引用网格图，是希望说明，人内心中的一个观念（Conception），并不是凭空出现的，而是经历了一个过程，不断被饱和而产生的。

03

假设一位女士说：我觉得我真的是太糟糕了。这句话，呈现了她内心的一个观念“我很糟糕”。

这个观念里面必然包含了她非常丰富而复杂的经验，可能是：

小时候，我妈总是逼我练琴，但不管我怎么努力，最后她都是不满意的，我永远是达不到她的标准；读书时，我妈总是将我和她朋友的孩子比较，说我不如人家聪明，还不努力，所以成绩才会不好；她总是说我懒，不收拾房间，不帮忙做家务；每次我们讨论什么事情，最后对的永远是她，我永远是错的，是幼稚的；……

丰富的经验，不断地饱和，最后汇聚到了“我很糟糕”上面。

因为这个观念里面包含了非常多的经验，所以它是很有分量的，对于这位女士而言，这就是真实/事实，“我很糟糕，真的”。

书籍所呈现/提供的，是观念或概念。这位女士，有一个观念是“我很糟糕”。

她看书，书里告诉她：你要学会欣赏你自己。她完全不知道什么叫欣赏自己，因为她非常缺乏，甚至感觉从来没有过这种体验，她也不知道一个一无是处的自己为什么值得/应该被欣赏。属于是臣妾做不到了。

她去找朋友讨论，朋友告诉她：没有啊，你很棒啊，长得又好看，性格又nice，生活自律，工作也ok。她也没有办法相信，“她只是安慰我吧”“她这样说只是因为不了解真正的我是什么样的”。

所以，一个人，很难看一下书，或者得到一些好评，就推翻自己内心的观念（Conception）。

因此，在咨询中，咨询师更多地不是给建议（你要如何如何）或者评价（你是如何如何），而是与来访者一起去探索，某个观念的里面，可能包含了什么样的经验。

所以，当来访者问：我可以只看书，不来咨询吗？

咨询师会听到来访者内心的一个观念“我可以只看书，不来咨询”，但并不会直接给ta一个新的观念，“不行哦，只看书是好不了的”，而是会邀请ta多说一点：你能多说一点吗？你是怎么想的？

这个邀请，是邀请来访者去探索/分享ta的经验。

写到这里，我担心读者会以为我要表达的是：看书没有用，咨询才有用。希望大家不要误会，我绝非这个意思。

书籍当然是有用的，不然作者也不会写，读者也不会读。

书籍，是作者通过文字，在传递/分享自己的经验，而读者通过阅读，接收/进入/理解作者的经验。如果一个人需要一些新的经验，读书一定是个不错的选择。

我有时也会问来访者：你愿意读书吗？如果你愿意，我可以给你推荐一些书，这可能会让你更快地好起来。

只是，接收/进入/理解别人的经验，没有办法替代探索/理解/转化自己的经验。

文/广州红树林心理咨询中心 梁侨辉