在人际关系中，每个人都有一些独特的相处模式、行为习惯，这些行为可能当事人自己习以为常，不觉得有什么，但是在旁人眼里可能会显得有些古怪。

 

从表面上看，这些行为是由焦虑情绪引起的，但从本质上说，这是童年时的一些创伤经历遗留、逐渐发展而来的一种防御行为。

以下列举10种最常见的，受到创伤影响的人际交往行为：

 

1· 不接电话/避免打电话给他人

在90后、00后的来访中，回避电话已经变成了一种常态行为，没什么可奇怪的，当事人对此往往会解释说：我有社交焦虑/恐惧，接电话会造成很大的压力。

对于老一辈的人，或者没有社交焦虑的人来说，接电话是一件很简单的事情，而不愿意接电话或打电话，似乎是一种任性的偷懒行为。

实际上，接外卖员、快递员的电话，或者是和朋友讨论去哪里玩、和伴侣在电话中讨论采购清单之类的事情，可能感觉都还好，但是在手机上看到意料之外的人，或陌生来电的一瞬间，所感到的压迫、窒息感，是一种激活了创伤的压力反应，回想起小时候突然某些被养育者抓住、成为大家（批判）目光的焦点，无路可逃的感觉。

2. 在社交场合、群体聚会中过度沉默

在社交场合茫然、沉默，看起来是社交焦虑的经典症状，而社交焦虑经常是由于在混乱、失控的环境中成长而发展出来的应对机制--

在人群当中，大脑总是处于应激状态，眼观六路、耳听八方，接收观察各种信息，随时准备要应对别人提出的各种问题/需求/攻击等等，感觉到自己时刻处于挑战和危机中。

作为成年人，在社交场合、尤其是需要很多与人沟通的情境中，常常感觉到筋疲力尽，实在受不了的时候，只能拿出手机、去卫生间单独待一会，或者是陷入彻底的沉默中。

3. 别人坐近/靠近时感觉到紧张不适

有社交焦虑的人，在去到餐厅或电影院的时候，大概都希望座位两旁是没有人的。

有一位来访告诉我，她去电影院的时候，如果座位旁边有人，在观影过程中就难以专心，总是忍不住要去看那个人，注意保持距离。

如果在一个边界不清，隐私经常被窥探和侵犯的环境中成长，对于“别人”的存在或靠近，就会有一种不自觉的警惕和抵触，需要知道自己可以保持一定的距离，否则就容易陷入心烦意乱的状态中。

4. 对固定的座位有执念

一些经历过创伤事件的人，在进入人群聚集的社交场合时，需要具有某些特征的固定座位。例如：一些人需要背靠着墙壁坐、面对着门坐，或者需要坐在开阔的空间里，能够看到所有人（*潜在威胁）的地方。

这是因为在社交环境中，处于（对于潜在危机）过度警觉的状态，他们需要以某种方式获得一些控制感，缓解紧张的神经系统，尽管这些“习惯”并没有实际的保护意义。

5. 过度进食/酗酒

经历过创伤的人，会发展出一些自我抚慰的行为，这些行为可能是饮食方面有关。

最近几十年来，许多心理学研究证实，创伤经历与对饮食行为的焦虑表现有着密切联系。患有进食障碍的人群中，有相当一部分是童年时经历过创伤事件的。（Jones, 2021）一些不健康的饮食习惯，在临床上虽未达到“进食障碍”的诊断标准，也可能与童年某些创伤或未满足的需求相关。

6. 意料之外的拜访

曾经有同事和我开了一个玩笑，说：

这个世界上有两种人，当朋友突然意料之外地出现在门口，一种人听到敲门，会去开门迎接，而另外一种，会屏气敛息地躲起来，装作不在家，直到朋友离开。

在开这个玩笑的时候，朋友自己代入的是第一种人的立场，对第二种人抱有一些调侃的态度，而实际上，作为听众的我，在现实中如果真的遇到了这样的情况，大概会采取第二种人的做法。

在他说完后，我们的目光短暂地接触了一下，他立刻敏锐地发现我似乎是站在不同的立场上看待这种情况的，一阵略显尴尬的沉默后，他询问我其中的原因。

意料之外的事件引起的惊恐和焦虑感，可能与童年时有过因“无法逃离（某些人或某些场合）”而感到窒息难受经历相关。

7. 不断道歉，即使这不是你的错

在成长过程中，一直不断被挑剔、批评，或者养育者总是试图把发生不幸事件（婚姻、家庭矛盾等）的责任推卸到孩子身上，精神上折磨或忽视孩子，孩子就会发展出强烈的羞耻感，需要以不断道歉的方式，试图缓解这种感觉。

8. 惊慌失措、过度反应

当神经系统经常处于失调（过度紧张）状态，对于噪音，或者其他刺激源--一些别人可能都注意不到的信号，就会特别敏感，甚至到了难以忍受的程度。

9. 不喜欢别人到家里做客，因为不知道他们什么时候才会离开

在成长过程中，可能缺乏一块属于自己的“安全空间”，例如，家庭成员之间的边界意识模糊，个人隐私经常受到审查或侵犯。

10. 在一些特定的人身边，才感觉到放松舒适

如果在成长过程中，感觉到许多成年人是“不安全的”（会攻击你或使你难堪）、“不可信任的”，那么长大后，对于不熟悉的人，就会有不适、回避或抗拒接触的问题。

经历过相关创伤的人，在心里会有一个“信任白名单”，只有在一些特定的人身边，才感觉到放松、舒适，而在其他人面前，大都是紧绷、焦虑的防御状态。

 

·参考资料·

Tull, Matthew, 2020. The Relationship Between PTSD and Social Anxiety Disorder. https://www.verywellmind.com/ptsd-and-social-anxiety-disorder-2797528. Accessed 5/11/2022.

Ginny Jones. How adverse childhood experiences influence eating disorders. 2021. https://www.pacesconnection.com/blog/how-adverse-childhood-experiences-…. Accessed 5/14/2022.

文/（美）Kaytee Gillis, LCSW-BACS

编译/广州红树林心理咨询中心 罗琪