缺爱，又名情感剥夺

缺爱，这个“缺”字很微妙。身体会缺铁、缺钙、缺维生素……缺，意味着这里有一种需要等待着被满足，就好像一个空洞等待着被填满一样。

爱，或者说被爱，是人类心灵的需要。不管这个人是男人、女人、儿童、成人还是老人，ta都需要爱。

但是，爱，很难被定义，因此，图式疗法给了缺爱一个听起来更专业的名字“情感剥夺”。爱是一种情感，缺意味着被剥夺。

拥有情感剥夺图式的人，会有一种很根深蒂固的体验/信念：我对爱的需要不会被满足。

一般而言，他们会有如下体验/表现：

1.我需要更多的爱；
2.没人真正理解我；
3.我总是被冷漠的、不（能）满足我需求的伴侣吸引；
4.我感觉与人很疏离/疏远；
5.没有人真心地在意我；
6.没人会给我温暖/温情；
7.没人会用心请听我，了解我的感受和需要；
8.我很难跟别人亲近；
9.我常常感觉孤独/空虚。

如果用一种比较诗意的表达，对于拥有情感剥夺图式的人而言，世界，是一片情感的荒漠。

对于那些心理健康，拥有良好的人际关系与亲密关系的人而言，很难理解这样的感受。就像生活在大天朝的我们，很难想象在隔壁的印度，干净又卫生的玛莎拉调料是什么味道一样。

但这确实就是拥有情感剥夺图式的人内心最真实的体验。

为什么一个人会拥有这样的感受呢？答案永远都是，因为ta经历过。

01

来娣，一个多么经典的名字，当然是一个女孩子。她是家里的二女儿，上面是姐姐招娣，下面是弟弟来福。来娣出生时，迎接她的是父母失望的目光，“唉，又是一个不带把的”。

因为是个女孩子，父亲曾经想把她送给别人养，姑妈认为家里又不是养不起，她才被留了下来。出生后没多久，妈妈又怀孕了，如愿以偿地生下了弟弟来福。

弟弟出生后，父母的爱是弟弟的，目光是弟弟的，关心是弟弟的，好吃的好玩的都是弟弟，或者说，一切都是弟弟的。

在一个重男轻女的家庭里面，弟弟属于是赢家通吃。如果说还有一点残羹剩菜，就轮到了姐姐了，毕竟姐姐年龄最大，能够给父母帮点忙。对于有功能的姐姐，父母也会给一些认可。

唯独来娣，可以说是毫无存在的意义。用她自己的话讲：我不知道为什么他们要把我生下来，我是多余的。

来娣会拥有情感剥夺图式，就很好理解了。

图式疗法的创始人Jeffrey Young是一个外国人，就证明情感剥夺图式并不是东方特产，外国也有。

远在大洋彼岸的Jack，一个男孩，还是家中独子（这样的配置，生在重男轻女的家庭，就是天胡开局，投胎，真的是一门技术活）。

Jack的妈妈是一个成功的医生，收入颇丰。所以Jack从小就衣食无忧，甚至玩具都是最新款的。但在妈妈的心里面，Jack是一个麻烦，让自己无法专心工作的累赘，她给Jack最好的食物、衣服、玩具，只是希望把Jack打发掉。

因此虽然看起来坐拥金山，实际上，在Jack的体验里面，妈妈是冷漠的。

来娣与Jack有一个共同的特点，他们的生命缺少了慈爱母亲，或者说母性。

有一些图式，是父母做了一些错误的行为，比如频繁/过度惩罚孩子。

而情感剥夺图式，是父母少做/没做正确的行为，在给孩子烹调这份名为“养育”的菜时，少放/没放名为“慈爱”的材料。

02

对来娣/Jack而言，基于自身的人生经验，他们发展出了情感剥夺图式，他们对于情感剥夺图式，或者说这个“情感荒漠一样的世界”是很熟悉的，习以为常的。长大以后，他们会依然活在这样的世界里面。

一方面，他们内心相信“没有人会真心关心我”“我会一直孤独下去”……

另一方面，他们会运用屈从、回避、过度补偿三种方式来应对。

1.屈从

所谓屈从，是指屈服于情感剥夺图式之下，或称之为认命。

“这个世界就是这样了，没有人会真的爱我，我不挣扎了”。

于是他们会有意无意地吸引/寻找冷漠的朋友/爱人，不断地重复着这样的经验。

2. 回避

所谓回避，是指逃避痛苦，也可以称之为逃命。

“这个世界太痛苦了，惹不起，惹不起”。

于是他们会避免进入人际关系，不谈恋爱、不交朋友，或者与人保持着一种“安全”（实质是疏远）的关系，尽量靠自己，不依靠别人。

3.过度补偿

所谓过度补偿，是指不顺从而是反击图式，或称之为抗命。

“这个世界很痛苦，我要控制这个世界，不让这些痛苦发生”。

于是他们与人发展关系，但是在关系中变得对于“冷漠”“伤害”“忽视”等等过度敏感，同时对于这些不好的部分予以强力反击，比如通过指责、发怒甚至暴力去惩罚伴侣，禁止伴侣表现出“不好”的行为。

当然，不管是屈从、回避还是过度补偿，只要是无意识地进行，最终带来的都是让经验不断重复，从而维持了图式。

对于缺爱，或者拥有情感剥夺图式的人，应该如何自救呢？

1.了解自己情感剥夺的历史；
2.在意象中见到那个被剥夺的缺爱的孩子，如果可以，试着去爱ta；
3.意识到/承认自己有爱/情感需求；
4.监控/觉知自己在关系中的“缺爱/剥夺”体验；
5.针对第4点，寻求解决方案，比如寻找一个有能力爱你的伴侣，清晰地表达自己的需求；
6.避免屈从，不要寻求冷漠的伴侣；
7.避免过度补偿，不要指责伴侣与过度苛求。

最后，改变，从来不是容易的。而且，越是严重的童年创伤，改变起来就越是困难。

不过，改变也永远是有希望的，选择永远在自己的手里。在需要的时候，寻求专业帮助。

这对于有情感剥夺图式的人来说，更为重要和有意义。

寻求专业帮助就是接受照顾的过程，既是允许咨询师照顾你，也是你在照顾自己（通过付费为自己寻求专业帮助）。