下定决心要开始进行心理咨询，是需要一些勇气的。

很多人会感到有些不确定和犹豫，不知道心理咨询的过程是怎么样的，又或者，是对于心理咨询有一些误解。

在小编作为咨询师助理工作的这段时间里，经常会接触到一些想要求助于咨询师，改变自我却有一点难以下定决心的来访者。在沟通中，他们最经常提到的，是以下的这几种想法：

1. “我只是有点不高兴，但是好像还没有严重到要咨询的地步”

很多人可能会认为：除非是问题非常严重，几乎是已经到了最后关头，实在没有办法了，才需要进行心理咨询。

确实，来到心理咨询室的，有相当一部分，是已经部分丧失了社会功能（生活、学习、工作、人际交往能力）、情况比较严重的来访者。

但是更多的来访者，其实都只是在生活中遇到了一些困扰的普通人。在意识到问题的早期，积极地寻求帮助，咨询师就能够更快地帮助到ta们找到改善的方法。忽视和掩盖问题，可能会让情况变得更糟，日后解决起来，就可能会更加困难，或是需要更长的时间。

2. “如果我表现出了真实的情绪或想法，我怕咨询师会接受不了”

当我们想到，要把自己内心深处的感觉和想法，与一个陌生人去做分享的时候，可能会觉得很不安。

不知道咨询师听了这些，会不会觉得我是个不好的人，会不会在心里嘲笑我，看不起我？

答案是：不会的

专业的心理咨询师，都有长时间的培训经验和广泛的社会阅历，也有自己作为来访者，长时间接受咨询（个人体验）的经历，ta们对于人性的理解，远远超脱于“对错”、或“好坏”之上，对人性幽微处的敏锐洞察和接受程度也都是很高的。

所以，咨询师并不是一个“评判者”的身份

咨访关系是一座桥梁，咨询师的工作，是通过来访者的叙述，引导来访者发现其中未被察觉或是未被表达出来的部分，去“看见”一个真实的自己。

在咨询过程中，来访者可以根据自己的感觉，决定要分享什么，要分享到什么程度，而咨询师会根据来访者的状态变化，调整咨询的节奏。让来访者感觉在一个安全的，感觉到被接纳的关系里，对自己有一些新的觉察和变化。

3. “心理咨询会不会让情况越来越糟？咨询师真的能够让我好起来吗？”

 

心理状态的变化，是一个动态的过程，感受的好坏也是一种主观的体验，会随着时间的迁移而改变。

在咨询中，如果你能感受到平安和喜悦日益增多，焦虑与压力得到缓解，内心变得更柔软，面对未来会更有信心和勇气，那么咨询就发挥了作用。

如果在咨询中，你感到痛苦加剧，这种时刻，往往是咨询中的关键阶段，我们的这些不好的感受，很可能是因为触碰到了内心伤痕和阴影。在这个过程中，咨询师会陪伴您一起抵抗心灵旅途上的风暴。

如果你在感到痛苦的同时，感觉无法信任咨询师，感觉到咨询师并没有能够很好地理解到你，或者是对于你对于咨询师，产生了失望、愤怒或是其它的负面评价，你可以尝试着在咨询中将这些部分表达出来。

如果在与咨询师讨论这些部分之前，就自行中断咨询，来访者可能会对心理咨询丧失信心，更难有再次寻求帮助的勇气，这种情况下，确实存在情况恶化的风险。

如果经过与咨询师的讨论，发现彼此的人格并不匹配，或是另外一些实际的原因，导致咨询关系无法维持，咨询师会根据了解到的情况，将来访者转介给更合适的咨询师。

文/红树林小编 罗琪

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