心理困境的形成，非一朝一夕，是过往生活累积所致，是你的童年经历、原生家庭、学校社会教育、工作感情经历、人生中的各种经历综合作用而致；所以的确无法三两次解除。为助你解决根本问题，在时间上，你需要做好心理准备，这段“心路之旅”，据你的现实情况、咨询目标，短需2个月，长需一年或以上（常规为每周1次，每次1小时）。这取决于你的动机、目标、决定、勇气、悟性，表达能力，还有你的经济状况。

心理咨询是一个过程。以下四个过程有时清晰，有时混杂，有时会反复，因人因事因境而定。

第一步：相互了解，建立彼此的关系（顺利的话，这个过程，负面情绪也会得逐步宣泄、转化）

关系胜于技术。心理咨询是一段特殊的二元关系（咨询师-来访者的关系），你需要了解咨询师，咨询师需要了解你，只有在彼此了解、信任的基础上，才能展开心理咨询，你在建立关系的过程中，觉得咨询师值得信任，让你心理安全和舒服，这就有了一个良好的开始。这个关系建立好了，可以这样形容：“两人同心，其利断金。”

第二步：慢慢的打开和了解自己的过程（顺利的话，这个过程，会发现你的一些思维、情绪行为反应模式）

这个过程跨期，因人而异。我们会一步步来，需要我们踏实地走一步，才能准备下一步，你的潜意识往往会引导这个过程。当你准备好面对某些部分时，我们才会一点点的深入，不会一下子全部涌现上来。因为这个过程是蛮痛苦的，也是蛮快乐的，我们会看到很多我们不愿意接受的部分，包括我们曾经受过的伤害、精神暴力折磨，我们对自己的折磨，我们与他人的关系误区，我们的移情和投射部分，我们个体潜意识和集体潜意识的部分，如痛苦、羞愧、难为情、耻辱、愤怒、恨、恐惧、性、创伤、家庭能量传承、国家历史创伤、人类禁忌创伤等部分，会一点点的从我们潜意识里呈现，被我们意识到，然后我们会学习面对它，发泄和表达内在压抑的情绪，从更高的角度整合它，然后接受它与它同在，最后带着它继续前行。了解自己的过程，会和清理疗愈同步存在。这个过程可以这样形容为：“精诚所至，金石为开”。

第三步：内在智慧的启动 （这个过程，你发展了更稳定的自我觉察能力，体会到了新的思维、情绪行为反应模式）

这属于咨询的中后期，每个人的内在智慧都是至高无上，圆满具足的。启动智慧需要媒介，在咨询进行到这一步的时候，前期的二步工作，已协助你，找到了开启内在更深层智慧的钥匙，你内在的智慧，也会因对生活种种的深层次理解，而得已更丰富的呈现。

第四步：知行合一，由内而外的阶段 （这个过程，你由内在的“知道”，逐步能做到有新的更适宜的思考、生活方式）

 

理性领悟，到现实践行是需要练习和试误的，不是说“我知道了”，就会用了。而是在内在修复和智慧领悟之后，将体会到的东西，真正的用到现实生活、学习工作事业、原生家庭、夫妻关系、亲子教育、为人处世等方面，需要一点点的去在现实中检验、体悟、修正、感受、笃行。这个过程会伴随着痛苦、挣扎、纠结、喜悦和幸福，最终会在爱里流动。

文/红树林资深咨询师 张显云

 

小程序预约入口