对于很多人来说，第一次去见心理咨询师，是一个重大的决定。

在真正付诸行动之前，人们可能会犹豫很长的时间，有时甚至会忍受等待好几年。

实际上，如果你正处于以下这些情况，心理咨询可以对你有所帮助：

1· 觉得日常生活的事务困难

洗漱清洁、购买日用品、吃东西......如果做这些事情的时候感觉吃力，辛苦，身体沉重，可能是身心耗竭或抑郁的征兆。

2· 有一个目标，或是一件想做的事，拖了一年多以上，还没有任何行动

学习、锻炼、读书、某个兴趣爱好......

有什么东西阻碍着你，也许是焦虑，也许是完美主义，一个专业的、合适的咨询师可以帮助你找到原因。

3· 感觉孤独

从心理学上说，孤独感的组成是很复杂的。

当人们感觉到孤独的时候，认知也会发生相应的改变，孤独的人会开始相信，别人不会对自己感兴趣，自己是孤立无援的（即使事实并非如此）。

这些被孤独扭曲的认知，促使人们进一步地远离社会环境，遭受更强烈的孤独感，“被排斥”变成了一个自我实现的预言。

4. 即使是简单的任务，也会拖延

拖延行为与一系列的心理困扰有关。

计划表上的任务一再向后推迟，不仅当事人要承受巨大的压力，有时也会让我们的朋友、伴侣或同事感到困扰。

以往为了改掉拖延症所进行的行为改变尝试，难以持续下去的原因在于：拖延行为背后的心理原因没有被察觉和处理。

5· 建立、维护友谊是一件困难的事

对于一些人来说，交朋友是一件自然而然会做的事，而对于一些人来说，是困难的。

倒不是说每个人都必须很会交朋友才行，如果本身对于人际关系没有太多的需求，也不用特意去做改变，如果心中有想要亲近的人，现实中相处却困难重重，有可能是，在成长中缺乏一些社会适应性、人际相处的训练，或者是，属于不安全的依恋类型，难以信任他人。

6· 伴侣问（要求）你一起进行伴侣咨询

人们对于个体咨询的顾虑已经很多了，但是一谈到伴侣咨询，可能顾虑更多：

· 伴侣是不是想找咨询师一起“对付我”、帮忙“说服我”，强迫我做一些我不想做的事？

实际上，专业的心理咨询师是不会在伴侣咨询中“选边站”的，也不会帮助一方去压制另一方。在咨询中，来访可以将自己的恐惧、顾虑都直接了当地表达出来，能够承接伴侣咨询的咨询师，经验都是相对丰富的，很可能在过去的工作经验中，咨询师接触过许多类似的问题，知道如何给出适当的回应。

7·身体状况不佳，却仍疏于健康管理

或许你早就发现自己身体状态不太理想，却不愿意为改善健康做什么努力，一再忽略身体发出的预警信号，其实内心也不太明白为什么要这么做。

或许心里会想：

“没时间想这些”、“没什么大事”、“我能忍耐/扛得住”、“**事情过后再说”

8. 压力影响到睡眠

反复萦绕的思绪、担忧、焦虑抑郁的情绪，酒精及药物滥用，都会影响到睡眠。

9· 即将面临重大抉择

在生活中面临重大抉择，进退两难的时候，寻求朋友或亲人的意见，可以得到比较可靠的意见，不过在咨询中，咨询师的工作并不是给意见，而是帮助你梳理清楚现实的情况，共同寻找内心真正想要的东西，学会做对自己的人生更负责任的选择。

10. 在别人眼里你好像有点“靠不住”

错过任务的期限，约了朋友却放了别人飞机，经常忘记事情......

这些事情不应该被用作自我攻击的借口，也不仅是“性格”或“品质”的问题，而是提醒我们要关注内心、自我探索的邀请。

11. 你经常在想“我现在的情况正常吗？”

人们常常会担心自己“是不是有什么大问题”？

有时会这么想，是因为物质（酒精、食物、药物）滥用的问题，有时是生活习惯的问题（“我是不是对某样东西上瘾了？”），有时是想不通，为什么自己的生活总是比其他人的要更难过？为什么别人做起来好像很容易的事情，自己就是做不到？

12. 发现自己总是“想太多”（过度思考问题）

一件事情发生了，总是忍不住翻来覆去地回想，做了一个决定，却一直在想“如果做了另外的选择会怎样？”、“要是当初......会不会......”

过度思考作为一种回避现实的方式，经常一起出现。

13. 看了很多教人自律的书，懂了很多道理，却不知要怎么付诸实践

或许向专业人士请教是一种不错的选择。

14. 感觉为人父母很难、很累，不知道要如何教育孩子

孩子出现了情绪、行为问题，在尝试管教的过程中，亲子关系也出了问题，这些经常是家长们感到头疼的事，或许需要一些专业的帮助，又或许家长自身也需要得到适当的心理支持，

15· 工作不开心

你猜测可能很多人都觉得：“工作嘛，不开心是正常的”，包括“害怕领导”、“和同事发生矛盾”等等，都是比较普遍的正常现象。

事实上，类似的问题，不同的处理方式，产生的影响差别是很大的，如何让自己能够更舒服一些，对身心健康是很重要的。

16· 无助感、疏离感

深受抑郁影响的显著特征是，无助感、疏离感--

“这么做有什么意义？这个世界正在变得越来越糟糕，无论做什么都改变不了这个事实”

确实，心理咨询拯救不了世界，不过，我们每个人都可以在自己的生活范围内，尽可能地践行自己的价值与理想，这是咨询可以帮助做到的。

17. 不喜欢（不能接受）自己的人格特质

每个人都有自己独特的人格特质，有些人神经质水平比较高，有些人比较爱挑剔，有些人比较敏感。

社会中似乎有一个不成文的规定，认为理想性格的标准是：“好相处、没烦恼、热情外向”，当你感觉自己并不符合这个标准（或者只是在勉强自己扮演这种角色）的时候，咨询可以帮助你从更深的层面认识自己，学会将自己的特质转化为具有适应性的独特优点。

18. 生活中出现压力事件，需要心理支持

例如：为不孕而烦恼、父母罹患老年痴呆、亲人去世、亲密的朋友患上抑郁症，等等，即使事件并不是发生在自己身上，为了能够更好地帮助到自己在乎的人，我们自身也需要适当的心理支持。

19. 对自己感到好奇

实际上，并不是只有在状态不佳时才需要咨询，很多来访者进入咨询，只是出于对自己的好奇，想要更多地了解自己，这是一件平常的事。

20. “心理咨询”的念头经常出现在脑中

或许想过好几次，要不要去见一位心理咨询师，但是碍于一些原因，一直没有行动起来。

可能心里最大的顾虑是：心理咨询究竟是否可以帮助到我？

与其一直在心中猜测，试试看也许就能知道了

文/广州红树林心理咨询中心 罗琪