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如何超越自己的原生家庭? | 《我和我的父亲》精彩回顾

发布时间:2019-06-30

童老师在今天上课时穿了大红色的衣服,是因为她的父亲曾说过:“大红色最合适你,因为你性格热情”,以此感恩父亲在自己成长过程中的付出。童老师说道,每一个人的原生家庭并不是完美的,自己的父亲,在家里是很容易发脾气,还会打自己,让自己有创伤的体验。今天的父亲节主题,让我们共同来学习如何让自己超越原生家庭。



当有人扇了你一个耳光,你会感觉痛,就会扇回去,对方也感觉痛,他又会扇回来,这样就形成了一个恶性循环。童老师说,我们所讲的超越原生家庭,就是超越自己,超越自己意识层次的过程。就会超越所有的关系,除了与原生家庭的关系,还有与夫妻,孩子,同事,朋友的关系。当我们超越的时候,就会有意识的反应,而不是被动的反应。


接下来就是童老师在讲座上的内容分享。


如何超越自己的原生家庭? | 《我和我的父亲》精彩回顾




A层——瞬间的暂时体验,很少留在记忆中。

这一层是我们日常没有留意到的部分,但是它是存在的。所谓心不在焉,视而不见,食而不知其味,就是指的这种体验.我们每个人都在制造着自己的世界,因为我们会选择性的注意。你所有的经历构成了你脑子里的图像,就行成了你的内在世界,但真实的世界是否是这样的呢?我们做个人成长和超越原生家庭,其实就是在重新建构我们自己的内在世界


B层——表层的人个性体验。

这个层次能够被我们意识到的,是有知觉的部分。比方说大家坐在这里,能够知道这里坐了一位老师,穿了什么衣服,形象如何,感觉如何,会有自己什么样的判断和评价。


C层——有意识的自我体验。

当对我们在B层所看到进行观察,就是有意识的自我体验。例如我们体会一下这位老师在这里给你什么样的感觉?学员说:舒服。童老师问:这个舒服会给你的身体带来什么样的感受?学员回应:温暖。童老师问:可以具体形容一下是怎样的舒服?学员回应:就好像一个海滩边,有风在慢慢的吹,海浪有时大声有时小声,每一次海浪的拍击都可以跟自己的心灵产生撞击,引起心里的共鸣。


童老师说这个过程就是有意识的体验,如果我们没有给自己这样的空间的话,是很难体会到这个部分的。有意识的自我体验,就是达到自我超越的入口。大家来做个人体验,咨询师就是在帮助你扩展有意识的自我体验,扩展这个部分是为了接触下面无意识的部分。其实有意识的自我体验的比例很少,它在意识的边缘。


D层——无意识的情绪体验。

无意识的部分占我们内在世界绝大部分。为了让大家感受无意识的特征,童老师邀请大家体验一下“意识流”。


“让自己的身体坐正在椅子上,闭上眼睛,让脚踏在地上,让自己有脚踏实地的感觉,感觉地板在向上拖着我们,感受到髋关节的部分很好的拖着我们的身躯,让我们的观察力像探照灯一样的观察着自己的身体,我们将观察力放在我们的内心,去观察我们的脑子在想什么,尝试让我们的大脑空白10秒钟。”


大家会发现10秒钟很难不想什么,发现自己脑子里会有各种各样的想法,当你什么都不做的时候,就会看到自己的意识好像河流一样,奔腾不息,脑袋里的想法控制不住的向外冒,甚至像瀑布一样,我们很难控制。所以我们的无意识的力量是很大的。有的时候你看到一个人就很喜欢,有的时候就很讨厌,有的时候你明明不想发火,但在那一刻就是发出来了,所以是无意识在控制着我们。无意识的速度很快,而且是自动化的,不可控的。而我们有意识的体验部分,是缓慢的、可控的


有意识和无意识的关系是怎样的呢?有意识是可以主动的体验,是可以灵活的。当有意识的体验的时候,就可以灵活的去选择和调整。童老师曾经听儿子说,有一位科学家说小时候感觉时间过得特别慢,长大后时间过的就特别快,因为我们人的“有意识的自我体验”在小时候很多,越是长大就越会服从无意识。无意识就是什么都不想什么都不做,会很舒服,无意识就会形成依赖和习惯,无意识的部分会越来越多。小时候,孩子的好奇心很强,体验会很丰富,就会觉得时间过的慢。成人的体验越来越少,很多时光都在无意识之间度过了,感觉到的就很少,就会感觉时光如梭。


E层——存在水平。

这个层次已经超越了无意识,已经到了存在的部分,无我的状态,佛家说的开悟的部分,已经没有我了。如果我们想要超越原生家庭,可以尝试经历这层意识,这个部分体验到会很开阔,可以转化负性能量,我们的佛性就显现了。



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第1层举例,在一起会谈比赛、股票等跟说话本人不想关的事情;第2层,谈论的话题跟本人相关,会引起一些思考;第3层,当有遇到重大事件的时候,会有很大的情绪波动,会被自己的情绪体验淹没,这个时候我们没有跟自己情绪相处的能力,自己也动不了,很难受,想做的事情做不了;第4层,对于事情有深刻的体会,能够感受到自己的感受,比如刚才那个同学说看到老师感受到温暖;第5层,会仔细玩味这个感觉,假设试探的体会这个过程, 比如刚才那个同学经过,自我玩味之后,出现的海浪拍打岸边的画面;第6层,玩味感觉后,就有了一个领悟;第7层,领悟到之后,就会在实际当中运用。当我们能够体会到自己的情绪感受后,转化就会产生了。


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如何超越自己的原生家庭? | 《我和我的父亲》精彩回顾


如果没有疗愈创伤,超越创伤是不太可能的,因为没有创伤的转变。人都会根据自己的感觉来行动的,有创伤感觉的反应,会影响自己的行为。而我们的感受绝大多数是扭曲的,所以要有超越它的意识。


如果要超越创伤,我们需要了解自己到底要什么,我们是否在这个创伤中度过自己一生?父母亲把你养到18岁,就尽到义务了,今后的人生就要开始为自己负责了。如果一种沉浸在对父母的责怪之中,那自己为自己负责任的力量就无法出来。


接下来童老师用如下的能量层级图,告诉大家如何让自己的能量上升从而超越心理创伤。


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在创伤体验中,恐惧和悲伤是比较常见的,这两种情绪都是负性的能量。我们该如何保护自己的心,不让这些情绪和负能量影响自己的内心。很多人很木讷,没有创造性,没有活力,遇到一些情景只能按照自己无意识的感受来行动和思考,非常的被动。当我们选择主动、宽容和爱的时候,能量就会在300以上。我们在受到负向情绪的时候,让自己不被动的受限制,选择主动去做,该怎么对父母好就怎么去做。


我们在跟自己的关系里,很多时候我们是无法接纳自己的,没有照顾自己情绪感受的能力,没有去观察和包容自己情绪的能力。如果没有做心理咨询体验的话,是很难做到的。这个主流社会是对于名利、别人的赞扬的追求,如果我们对这个欲望(能量层级-125)没有觉察,就会迷失。


童老师说了一个故事。在一个15人的登山队队员考核中,主考官问了一个问题:如果你们离登顶很近了,这个时候发现在不远处有一队也是往上爬山的队伍,那你会怎么做?有14人都回答:那我要加快脚步,超越他们!只有1个人回答:我只要按照自己的速度来,我不在乎是否是第一个登顶的,只要能够登顶就可以。最后这1个队员就通过了考核,主考官说道:在那么高的海拔,这样的做法会更安全,如果为了争第一个登顶,很可能会葬送自己的生命,我们就会被自己的欲望毁掉。所以要识别自己的欲望,格物致知,减少欲望才能开显智慧。


我们要让自己的能量尽量往上走,不然在负向能量里,自己的生活将会坠入地狱。我们和自己的关系,需要在咨询室里去处理,这个是很微妙的,很多时候你都不知道自己在对自己不好。借助咨询师,将咨询师对自己的态度慢慢的内化到自己的身上。


当我们喜悦的时候,可以慈悲,拥有巨大的耐心,持久的乐观。其实我们的我可以很大,心包虚空,我们的心可以很大很大。如果我们可以慈悲,去体验父母的苦,体验到父母的不容易,这个时候我们的心就会柔软,就会慈悲。对于我们的成长要有耐心,就好像心理咨询需要给自己更多的时间,很安稳的,一周一次,要给自己的生命一个转换的空间,不是1次2次,10次8次就好了的。


喜悦从哪里来?当我们的注意力都放在父母没有为我们做到的地方,只是去抱怨的时候,我们就看不到他们做到的地方。父母并非是完美的,我们尝试从今天开始,回忆从小到大父母为自己做了些什么。今天童老师穿红色的衣服,就是为了纪念父亲,除了打骂自己以外,父亲其实为自己做了很多很多。


童老师邀请大家闭上眼睛,先感觉自己,让自己身体放松安于当下。邀请大家回想自己的父亲,从出生到现在为自己做了什么,让自己的身体浮现这些影像。如果你回忆不起父亲为自己做了什么,那请你想象父亲就在面前,你钻进他的身体里,成为他,看看他想对你说什么。


这个过程中,有学员留下了眼泪,我想一定是感动的泪水。


我们跟别人的关系,取决于我们能否体验到别人,能否理解别人。我们跟父母的互动也一样,我们看看我们为父母做了什么,也看看父母为我们做了什么。自己很少去理解父母的感受和体验,总想着父母没有给自己,就只有恨。


我们很难去看到别人给我们什么,但我们往往可以从别人如何对待我们来看到我们给了别人什么。如果你跟这个人的关系不好,很有可能是你没有给到他足够的爱。童老师分享到,自己以前从来没有听到父母的表扬,当她开始改变对父母的态度后,就听到了父母对自己的赞扬。童老师允许父母成为他们自己,可以是他们那个样子,对他们没有任何要求,没有要求他们变好一点,父母就开始会自我反思。所以一个人的转变,不是要去挑剔他,指出他的问题,他才会改变,而是在你提供的一个温和的容器里面,什么要求都没有,允许他做他自己,对他所有一切都接纳的时候,他能从你身上可以看到。


我们要挑别人的毛病很容易,但唯独不会去挑自己的毛病。我们去挑剔别人的时候,不包容的时候,别人是不会改变的。他只有在慈爱里面,才会慢慢趋于完整。我们首先要爱自己,完全了解生命,有慈悲心的时候,就会去爱任何一个当下你遇到的人。当一个人伤害别人的时候,也是在伤害自己。如果我们还没有能力跟让我们不舒服的人打交道的时候,就可以先远离。


我们给每一个人的,都会回到自己身上,就看他是否有觉知了。当我们批判别人的时候,我们是处于低能量级别,我们不评价,就保持现在的这个样子。

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这是需要训练的。童老师将训练咨询师的共情量表展示给大家,大家一起来了解。我们对于与别人沟通的反应有这4个水平。现场童老师邀请学员演绎第一部分。学员说:今天觉得挺困的。童老师回应:困怕什么呢。学员听到这样的回应感觉没有理解他的感受,身体有一种向外推,往后退的感觉。童老师解释,这就是共情水平一,会让学员感觉想要逃离,好像被堵住了。


童老师再一次回应:你感觉很困今天。这学员感觉到被回应到了,被理解到确实是困了,这在共情水平3。


第4个水平童老师这样回应:你感觉到很困,好像曾经发生过什么事情,让你整个身体感觉到很累,所以这会儿你感觉到很困。学员回应说:是的,今天下午发生了一些事情。这位学员很好奇,童老师是如何感受到出他下午真的是发生了一些事情,童老师说这是长期训练来的。学员说当童老师这样回应的时候,自己的身体是往前倾,感觉能量上升了,感觉今天没有白来,有点通透了。学员的现身说法,让大家了解到共情水平对人的影响。因为童老师用身体在体会和想象,学员的内在世界发生了什么。


第5个水平是可遇不可求的,感觉是心有灵犀一点通,心心相映的感觉。


共情能力是非常好的,可以让别人感觉到你真的理解他们,人际间的关系就会变得亲近。


站在别人的角度去认同他,让他觉得你听明白他了。真正的共情,不会让人逃避,是让人感觉到你是值得被倾听,值得被关注的。凡是让你想退后的,就是没有被共情到。当一个人听了你的反馈,想要倾诉更多,想要跟你亲近更多,就是被你共情到了。


这次讲座历时两个半小时,讲了很多干货的内容。这些内容你理解到了吗?课后依然是有不少同学留下来继续提问, 童老师都给予耐心的回答。


课程结束后,学员们都有些什么反馈呢?

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