广大——红树林课程回顾 | 如何成为一位好的倾听者？

成为一名心理咨询师，或许有很长的道路要走。其中，首先需要扮演好“倾听者”的角色，如何在生活中成为一位良好的倾听者呢？如果你想知道秘诀，那么请你注意，下方高能预警！！！

第一点：想要倾听别人，首先要倾听自己。

学会如何倾听自己，提高自我觉察的能力，学会自省，如觉察自己的情绪。我为什么会这么生气，是什么因素导致我的愤怒，是环境？是别人的某一行为？是生理上的不适？当你学会觉察、了解、懂得自己的情绪，你就更容易共情别人的情绪，了解别人的情绪，例如，当你感受到不舒服的时候，你就容易想到对方的感觉可能也是不舒服的，那这种不舒服是对方带来的？还是你自己带来的？还是由于别的原因？探寻其中的成因，有助于我们更好地建立关系。

第二点：掌握扎实的倾听技术，不断练习。

成为他人的好倾听者，关于倾听，郑老师为我们详细讲解在心理咨询的倾听与会谈的学习过程中，它具有5大微技巧层次：共情关系、叙事和发展优势、目标、重新叙事、行动。这部分的技术是需要不断地练习，日常生活要运用到这些技术，并不是一件容易的事情。

（ps.不建议把跟朋友纯粹的聊天，变成咨询的感觉，慎用！）

第三点：明确倾听的目的，而非解决问题

成为他人的好倾听者，最重要的是与其共情，而非解决问题。共情有助于缓解对方的情绪，倾听者不是问题的解决者，倾听是为了帮助对方会思考、学会解决自己的问题。

我们每一天都在倾听，工作交付，家人叮嘱，朋友述说等，你的倾听是否有效？当你知道工作的具有操作、完成时限、重要性，当你读懂家人的关心，当你能够缓解朋友的负面情绪，那么你的倾听就是有效，倾听很常见，伴在我们生活的细枝末节，倾听很简单，不是帮助解决问题，而是能够共情，缓解情绪，教会思考。

编辑：梁妹芳，杜司琪