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广大——红树林课程回顾 | 如何成为一位好的倾听者?

发布时间:2019-09-13

成为一名心理咨询师,或许有很长的道路要走。其中,首先需要扮演好“倾听者”的角色,如何在生活中成为一位良好的倾听者呢?如果你想知道秘诀,那么请你注意,下方高能预警!!!


广大——红树林课程回顾 | |如何成为一位好的倾听者?


这是广大红树林实验班的课程,也是心理咨询师入门必学。资深咨询师郑锦睿老师以自我学习的方式带同学们进入心理咨询实操的这一课程,自我情绪的表达展开,小组形式的咨询师与来访者角色互换,结束再次以自我情绪表达平缓,引发学员们的深思。

 

如何成为一位好的倾听者?


广大——红树林课程回顾 | |如何成为一位好的倾听者?



第一点:想要倾听别人,首先要倾听自己。

学会如何倾听自己,提高自我觉察的能力,学会自省,如觉察自己的情绪。我为什么会这么生气,是什么因素导致我的愤怒,是环境?是别人的某一行为?是生理上的不适?当你学会觉察、了解、懂得自己的情绪,你就更容易共情别人的情绪,了解别人的情绪,例如,当你感受到不舒服的时候,你就容易想到对方的感觉可能也是不舒服的,那这种不舒服是对方带来的?还是你自己带来的?还是由于别的原因?探寻其中的成因,有助于我们更好地建立关系。

 

第二点:掌握扎实的倾听技术,不断练习。

成为他人的好倾听者,关于倾听,郑老师为我们详细讲解在心理咨询的倾听与会谈的学习过程中,它具有5大微技巧层次:共情关系、叙事和发展优势、目标、重新叙事、行动。这部分的技术是需要不断地练习,日常生活要运用到这些技术,并不是一件容易的事情。

ps.不建议把跟朋友纯粹的聊天,变成咨询的感觉,慎用!)

 

第三点:明确倾听的目的,而非解决问题

成为他人的好倾听者,最重要的是与其共情,而非解决问题。共情有助于缓解对方的情绪,倾听者不是问题的解决者,倾听是为了帮助对方会思考、学会解决自己的问题。


广大——红树林课程回顾 | |如何成为一位好的倾听者?


我们每一天都在倾听,工作交付,家人叮嘱,朋友述说等,你的倾听是否有效?当你知道工作的具有操作、完成时限、重要性,当你读懂家人的关心,当你能够缓解朋友的负面情绪,那么你的倾听就是有效,倾听很常见,伴在我们生活的细枝末节,倾听很简单,不是帮助解决问题,而是能够共情,缓解情绪,教会思考。

     

编辑:梁妹芳,杜司琪