广船国际股份有限公司作为中国首家造船上市公司，是中国船舶工业集团公司属下华南地区重要的现代化造船核心企业。公司管理层特别重视员工身心健康，经常举办丰富多彩的活动，给员工身心充电。

 

广船国际工会针对公司设计部员工公司任务紧，工作强度大，面对的工作关系复杂等问题，邀请红树林心理咨询机构前来为公司员工开展以压力管理与情绪调节为主题的心理健康讲座。

 

11月27日上午，红树林心理咨询机构针对广船国际技术部员工进行题为“释放压力，放飞心情”的讲座。本次讲座由技术部曹院长主持，由红树林心理咨询机构资深心理咨询师李长虹主讲。

 

出席这场讲座的领导广船国际工会领导余文言主席和红树林心理咨询机构创始人尤红老师。

红树林资深心理咨询师 李长虹老师

讲座开始后，李长虹老师先让大家在纸上画出自己对于压力的感觉这个小游戏，让大家体验压力的感觉，员工们都非常认真地投入其中。

大家都沉浸在讲座中

有的人画的压力是“一团糟”，有的人通过理科生的理解画出“各个方位”都受到压力，有的人通过圆周率来代表压力是无穷无尽的……通过大家的画作可以感受到每个人都有不同的压力，而这些压力都是让我们感觉很沉重和无力的。

大家以绘画的方式释放压力

了解到大家都有着不同的压力源，李长虹老师通过两条皮筋形象地表示了我们的状态：一条是有弹性的皮筋，一条是没有弹性的皮筋。

当我们张弛有度的时候就是健康的心理状态；而当我们一直处于紧绷的状态下，皮筋的长度是有限的，我们在这个状态下能做的也是有限的。所以李长虹老师提到：希望我们都能做有弹性的橡皮筋。

 

接着李长虹老师提到了面对情绪我们可能会产生各种消极的情绪，理智告诉我们正确面对压力和消极情绪，但是我们大多数人采用的方法都是压抑的。

 

于是这些情绪被压抑到潜意识中，隐藏在行为之中，消化不了的负面情绪就会传染到其他人，也就是情绪的踢猫效应。

 

学习到压力会带来如此多的负面影响，李长虹老师也向我们介绍了一些应对压力所带来的消极情绪的策略和缓解情绪的身体动作。

李长虹老师通过分享她自身经验告诉大家，当我们面对情绪时，不断感受自己的情绪，看到自己的情绪并且将情绪通过言语表达出来，这就是心智化；而将自己的情绪付诸行动就是见诸行动，我们要做到的是心智化而不是付诸行动。

 

讲座的最后大家踊跃发言提问，李长虹老师也耐心解答了大家有关个人发展的理解、对于心理学困惑和对于自身家庭教育中应该如何引导的问题。

大家踊跃提问

在我们工作和生活中难免遇到各种各样的压力，产生不同的情绪体验，当我们感觉紧张的时候，要学会放松。“越放松，越投入”，李长虹老师说，只有放松我们才能更好地投入到自我探索中，才能学会自我接纳和自我关怀。

大家在讲座中得到释放，展露出笑容

愿我们都能自如地释放压力，放飞我们的心情。

讲师简介：李长虹 ，红树林心理咨询中心资深心理咨询师，擅长方向：儿童、青少年心理咨询，家庭心理咨询。